过年的时候多吃了一点，现在体重158/59，原来也不是很轻大概156/53这样。
连续游了半个月的泳，每次游1km，今天上秤一称体重还是没变化，快碎了。

有没有减肥成功的姐妹说一下靠谱的减肥办法

小基数不要看体重，看围度的，拉长战线，健康饮食，保持运动，肯定会有变化的

最快的减肥就是我之前胃病发作，直接掉称8斤
一般都是管住嘴迈开腿，控制高热量的时候，保持锻炼
ps：头像是我最爱的青子

同问5月要去当伴娘我服了

我也是游泳，2000m一小时内解决，周4次左右，生理期就在家椭圆机但是频率就3天一次或者2天一次（生理期不影响我运动
按照我冬天的情况是早上黑咖+全麦面包，午饭正常吃，晚饭水煮菜，下午偶尔奶咖或者果咖，基本上不喝奶茶，一个冬天无事发生，体重不升不降偶尔会偷吃高热量或者周末偶尔下馆子，冬天就是感觉很冷不吃饭要死要死
目前天气变热了就是早上面包，然后出门游泳，中午饿就正常吃，不饿一杯咖啡，晚上如果中午吃了就苹果，中午咖啡就晚上正常吃，说不上来多快反正会掉秤，夏天偷吃比较少，不需要过多热量维持体温
还有就是我发现干吃面包游泳出来能吃一头牛，但是抹点纯花生酱会稍微好点（摄入优质脂肪的原理），没有计算过热量反正就是自己运动和节食220减到155
一直是大基数所以仅供阅览不一定要参考，本人战线很长经常偷吃所以不接受指教批评，有毛病但是不想改反正说了不一定要参考

基本快速都很伤身，咖啡早上喝，加个鸡蛋，半个玉米。中午正常吃，晚上吃少点，7点之前吃完。晚上尽量不要吃水果。水果放在上午10点，或者下午2.3点。

快速的都伤身，慢慢来呗，饮食加运动坚持三个月肯定有效果的，运动减下来的也更好看，才半个月没变化很正常

早上空腹有氧半小时-一小时，少吃

黑咖啡早上喝，多吃蔬菜，建议玉米鸡蛋再加点肉类，运动尽量放在上午。下午可以吃点水果。其他正常饮食。

截肢(

59还需要减肥么…

带个防水的表看心率
拉不到有氧区间就事倍功半了
把面变成米饭或者纯的粗粮，面的含碳量太高了

一样160.59，稳定好多年了，我是纯粹管不住嘴迈不开腿太喜欢吃啦，现在打算卖号了，晚上不玩游戏跳操跳绳啥的