有没有大佬看看我这个训练计划可以吗【健身吧】

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求助

练了半年了，现在卧推75kg（自重）引体是负重20kg左右，每组次数5次左右。硬拉和深蹲还在学。
（前面4项是确定的，后面几项可能看心情变换一下）

送TA礼物

IP属地:广西

来自Android客户端1楼2025-04-16 10:43回复

增肌训练每组8～12个较为合适

IP属地:湖南

来自Android客户端2楼2025-04-16 10:52

不感兴趣

开通SVIP免广告

这些动作也太多了，有必要搞这么多花样吗，练胸的话胸大肌上中下三部分三个动作不就完了吗。

IP属地:湖南

来自Android客户端3楼2025-04-16 10:54

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