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下一步锻炼计划

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去年七月开始入坑公路车，到现在也才骑了3400km左右，并为入冬之后就没咋骑了，一直到开春2月份才开始重新骑车（河南的冬天风是真大）。平常稍微距离远一点的长途都是和朋友骑游的，很少挑战自己长途能力。清明又试了一次百公里，距离均速30还是有很大差距，后半程完全没劲儿了。想要到均速30还是得多堆2区有氧是吧
IP属地:河南来自iPhone客户端1楼2025-04-07 10:05回复
    并且是不是这还水平下降了，和去年一比平均心率还高了
    IP属地:河南来自iPhone客户端2楼2025-04-07 10:07
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      2026-02-10 08:01:45
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      多练爬坡，练成了平路起飞均速功率自然提升
      IP属地:江西来自Android客户端3楼2025-04-07 10:22
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        牛蛙
        IP属地:江苏4楼2025-04-07 13:53
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          皆有可能！我估计你170瓦功率在三区，顶着骑三个多小时也可以达到均速30。没有坚定不移的意志力很难完成
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2025-04-07 18:20
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            我，开封老乡，加v每晚飞郑开
            IP属地:河南6楼2025-04-07 18:25
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              今年数据对比去年入坑掉了
              IP属地:广东来自Android客户端7楼2025-04-10 10:51
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