我刚开始练腹肌，在我们大学健身房老师指导下练的，第一次练完确实腹肌撕裂感，胀感很强。但是好了以后，（我用的仰卧起坐练的，全程后背不挨地）现在练起来我大概是第一组30个，第二组20个，第三组大概第14个就必须借手力拉膝盖才能做了。也就是一天练这么三组，每组间隔一到两分钟。可是我现在明明做到耗尽气力了，可是做完后腹肌除了没力气以外，一点胀感以及撕裂感都没有，这样能有效果吗？我们老师说要做到腹肌有胀痛感为止。这怎么办啊？