老哥们求助【跑步吧】

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冬天9度左右我的配速最少都是4分半起步，最近天气开春回暖，跑的我难受死了，第五km就犯困疲劳，腿也不像以前能跑开，就是跑中很容易疲劳，没有冬天那么有精神，我是跑一休一，10km打底

送TA礼物

IP属地:四川

来自Android客户端1楼2025-04-06 16:38回复

IP属地:四川

来自Android客户端2楼2025-04-07 09:44

不感兴趣

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厉害了哥

IP属地:北京

来自Android客户端3楼2025-04-16 08:42

如果一直坚持跑一休一没有停过，我感觉可能是长期累积疲劳导致的，我的建议是一周3次跑的比平时慢一点，比如5分到5分半，一次稍微快一点，415-430，距离比平时短，3-5公里即可

IP属地:山西

4楼2025-04-16 13:06

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