1月10日，
早，牛肉面。
午，工作餐：芹菜肉丝、炒土豆、炒莲花白、炒凤尾、萝卜汤一大碗（萝卜若干），米饭象征性吃了点。
晚,苹果半只，蛋白一个。
坚持运动。

现在大概是这个样子，132斤，脸上还是很多肉肉啊。
身上还有很多赘肉，所以就不上裸照了，哈哈。

回复：67楼
我头骨比较大，下颌也很宽，所以虽然减了很多，脸看起来还是很有肉啊。
还有摄影师是我老爸，单反也只能当傻瓜用，只有这种效果了，闷。
继续加油吧，习惯了就好了。当你习惯的时候，晚上饿的时间会越来越短，很快就熬过去了。
人饿的感觉是一阵一阵的，第一次感觉到饿后，要隔很长一段时间才会再饿。虽然没有精确计算过，我最初饿十多分钟吧，现在饿的时候感觉就几分钟。


只要坚持就一定会达到目标的！

1月11日，
基本上同昨日。

回复：71楼
是这样的。
不知道你的情况是怎样呢？也许我能给你点建议。

1月12日，
打卡。
天太冷了。无法出门运动，在家做力量练习。

1月14日，
今天早上、中午吃了不少。
好像调整期又到了，130斤。
同时戒烟第二天，痛苦啊。

两天嚼完一瓶益达。。。

回复：78楼
我真看不懂你的秤。。。也许是皮穿厚了吧？变化太大了。

1月15日，
减肥，同时戒烟第三天，感觉戒断反应很严重，昨晚只睡着了3小时左右。。。
中午吃了不少烧白。。。，运动运动。


1月16日，
中午火锅，吃了不少肉。
总觉得周末在家吃比较多。
晚上同以前。
戒烟第四天，身体还在排毒阶段，这几天口香糖基本没停过，总感觉不抽烟的话嘴里不嚼点东西不习惯，喉咙干得冒烟。第一阶段坚持下来了，接下来就是心理因素了。我不要复吸。

1月17日，
依然平台中。
重庆下雪了，好冷。
戒烟第五天，很顺利。

晚上破戒吃了3个汤圆，还是炸的