念断念口诀。

戒色一年的变化
戒色初期，你会感到疲惫、嗜睡，照镜子时，发现痘痘增多，脸色发黑，口气难闻，上厕所有尿不尽的感觉，你可能会感到精神萎靡，甚至出现社交恐惧。戒色4—7后，你的精力会稍微恢复一些，这个阶段，比前3天的状态要好一些，戒色一周后，你的脸色可能会变得好一些，但此时欲望可能会频繁出现，让你感到困扰，不过这个欲望还不算强烈，在戒色的10天左右，你可能会经历戒断反应，这会让你比破戒后感觉更难受，各种症状开始出现，情绪容易低落，可能会想要破戒，这种状态可能会持续一周左右，15天后，随着戒断反应的过去，你会感到稳定一些，时间也似乎过得快一些，你开始像一个正常人一样，但欲望可能会变得更加明显，23天后，你的精力可能会恢复到一定程度，你会情不自禁的想起黄淫内容，此时你的头脑开始恢复清醒，如果一旦破戒，之前的努力将全部白费，30天是戒色的高峰期，你的精气会恢复很多，你会明显感觉到身体变得更好了，如果在这个时期破戒，你将失去一切，此时可能会出现情绪倦怠期和后悔期，如果你能坚持到45天不破戒，不看颜色内容，那么恭喜你，接下来会变得更容易一些，不过仍需要保持警惕，保持阅读戒色文章，60天，也就是两个月后，尿频、尿急、尿不尽、嗜睡、神经衰弱、口臭、口吃、发质问题，社交恐惧以及面部和鼻咽等问题开始逐渐恢复，90天，也就是三个月后，你会感受到一种从未有过的微妙喜悦感，手艺引起的症状基本恢复了一半，你会发现生活变得更加美妙，整个人焕然一新，开始有了积极向上的动力，但此时可能会出现学习倦怠期，需要坚持阅读戒色文章，保持警惕，100天完成百日筑基后，你的精力已经恢复到正常水平，周围的人会发现你发生了很大的变化，你会开始收获一大批朋友，并开始对生活充满热情，180天，也就是半年后，你会发现自己，比同龄人更有活力、更精神、更干净，你甚至会不敢相信，自己能做到很多之前不能做的事情，你会开始明白戒色的美好，并开始鼓励身边的人一起戒色，戒色一年后，你的身体完全恢复了，你已经习惯了每天阅读戒色文章，和鼓励周围的人戒色，你会发现自己越来越有福报，家人也会越来越幸福健康，家庭和睦幸福，过上美好的生活。

不能强戒 也就是不学习戒色文章和案例 这样必定失败 要去学习 学会观心断念 用观想案例危害去断念 建议学习戒为良药 寿康宝鉴 伤精与养精康复之道 养生先养肾等书籍 一定会有帮助的

我也是 加油

肯定会这样啊！只能坚持！晚上睡觉前可以一直念南无观世音菩萨！

最近这个问题客服了吗

每天最少五百遍断念口诀形成习惯

加油！多学习

静坐冥想 运动阅读 早睡早起 远离黄源 最好也远离电子产品 饮食清淡

1.根本原因“戒色”内容看的强度不够，认知不够深，从现在起多听.看.记强化。2.种“善”念，心中有善，行中有善，正气越足邪念自熄。真戒！第20天一起加油