回复：【闲聊】◇10.12.22◆减肥心得

回复：33楼
才看到,还好了!如果你自己觉的不胖就不减,自己觉的胖就减一点,反正自我感觉良好就行,我是之前觉的自己太胖了,所以狠狠心减肥.

回复：34楼
不好做到,今天我晚上吃多了!好像这几年天气冷,吃多了又胖了点.绝食是很痛苦的事.

回复：40楼
普洱茶很好呀!不过我试过,减是一定减,就是很慢,要坚持长期喝才行!
冬天确实不好过,最近一些不吃的东西已经在吃了.

回复：41楼
运动其实才是最佳的方法,只是不要停下来,我以前（大概三四年前）每天跑步坐俯臣撑，后来由于一些原因停了下来，马上反弹！竟比原来还胖！

回复：42楼
哦！悲哀，你打了这么多，一下子就没了，我也经常这样，辛苦了！

回复：45楼
我也是主张少油少糖的，而且按我的方法一定不会超过每天所需的２０００卡洛里，比人一天所需的能量要少，所以还是有效的！只是我没有说全，因为写减肥心得的时候是想到那里写到那里的，当然还有没想到的，比如喝豆浆，我在冬天喝的比较少了，但从６月份至１０月份一直每天坚持喝！这点我非常赞同！
还有一个，就是蜂蜜！一定喝枣花的，可以补血补气，美容，当然喝它还减肥，因为它的糖的成分是葡萄糖、果糖以及多种活性物质，能增强机体免疫能力，还具有解毒功效，它能把体内积聚下的废物排出体外，增加新陈代谢功，消耗体内积聚的多余脂肪，并且燃烧！
喝蜂蜜最佳时间－－早上空腹喝！（这是我总结的，因为我是这么做的）
但千万别喝过量，还是要有分寸的．

回复：47楼
嗯！很好，香菇有和肉类相提并伦的营养，而且它还稀释肉中的脂肪，很好的东西，我在前面提到它的好处了．

回复：48楼
我还不建议吃方便面！千万别吃！不管是否面过了油，里面的调味料都不是好东西！不光热量高，还容易致癌．
吃炒的菜最好不吃放酱油的，或者少吃．我在减肥初期是不吃炒的菜的．只吃煮菜或生吃．

回复：49楼
这点灰常赞同！还有一种说法是下午２：００之后就不吃东西了，叫过午不食！

回复：51楼
我是初期不是肉的，什么肉也不吃，用植物性蛋白补充，比如大豆（注意它是高度酸性的）＼腰果＼花生＼杏仁．．．．坚果类．
其中要说的是大豆，随便抓一把大豆的营养价值可比二两肉．很好的东西！

回复：52楼
比较喜欢薯类，在千百种食物中，薯类是抗癌老大！永远排在不可动摇的第一位！
而且又减肥又美容！
如果在减肥初期建议还是放弃含淀粉相对比较多的面食和米类，以后可以慢慢吃或少吃，可以保持身材．

回复：53楼
灰常赞成！谢谢亲的建议，只是我想一开始减肥一定要强硬一点，以后在慢慢接受一些容易发肥的食物，还不能吃多，我是先强后弱的方法．
你那么晚了还写了许多，真是辛苦了！


还有我一定要提醒爱减肥或想瘦下来的亲们，只要掌握好一天所需的能量或热量不超过，就会慢慢瘦下来，但千万不能走极端！以后瘦下来还是要吃一些能量和热量高的食物，不能吃多也不能不吃！
＊（重点）因为减肥如果走极端的话容易减成肝癌！所以我建议先强硬后接受的方法，瘦下来了就该吃的吃吧．（不能吃多也不能不吃！）分寸自己掌握哟！


回复：62楼
零食很关键呀！但可以吃一点黑巧克力，对心脏好．而且不会发胖．