新人求助力量弱【健身吧】

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新人求助力量弱

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目前健身一个月左右，每周练三次，分别是胸，腿，背。
但是练胸和背的时候，力量都非常弱。卧推只能推个20kg的空杆。其他的固定器械基本上也只能到19kg的样子。
不知道有什么办法增加力量，每次练感觉都是手臂的发力，然后很容易就力竭。

送TA礼物

IP属地:福建

来自Android客户端1楼2025-03-24 14:05回复

慢慢来，别着急

IP属地:湖南

来自Android客户端2楼2025-03-24 14:10

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不感兴趣

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一样啊，练背和胸根本没感觉，已经崩溃了

IP属地:河北

来自iPhone客户端3楼2025-03-28 16:15

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每周练3次哥们，你养生呢，练的是不是有点少了呢

IP属地:吉林

来自Android客户端5楼2025-04-02 08:00

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我也这样过来的，我告诉你怎么做，你每次练完以后一定要加练二头和三头，大多数教练会给你说不用练，因为练胸本来就会带到三头，恰恰相反，必须得练，因为他们理解不了瘦子的感受的，最直观的就是每次卧推胸还有余力，但三头先力竭了对吗？这就是手臂力量不够，所以为啥要加练二头和三头就是这个原因，你练一段时间以后，不管是卧推还是练背，拉的那些动作都会显著提高。

IP属地:四川

6楼2025-04-02 10:33

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刚练我也感觉上肢跟下肢力量不在一档

IP属地:广东

7楼2025-04-02 13:15

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