27日晚，因为前两天跑步受伤（忘了具体原因），暴食了两个汉堡，9块钱卤菜，一份米饭炒菜。白天忘了。
偶尔吃的小麻花，魔芋，小火腿等没拍。因为几乎没吃过早饭，无其他大热量，所以还算是增一减一，动态平衡。
食谱包含：碳水（大米），脂肪（花生米），蛋白质（全蛋+可能是粉的蛋白粉），蔬菜，水果不限量（菠菜为主，我也懒得吃水果），水

吐槽下，咸阳的天气。昨天早上还ok，下午不注意就800+的污染（跑完回来才发现），多亏pm10高，不是pm2.5，我们有救了。。。。今天早上跑比昨天好，没理由不跑，干

今日份全天主食

蔬菜，蔬菜，500g菠菜（不到），平均一天吃400g菠菜，其他水果蔬菜很少（hardly ever），会努力的

我180，76kg目前。今日份主食。昨天奖励了一根1r那种的双汇辣肠。

菠菜打卡。

今日份主食。昨天奖励了以前1r的一根玉米肠，双汇越做越小真小

今日份主食

前两日和今日主食（1，23，4），前两天零食吃多了一点（也不多，没拍照）

我就说今天怎么76kg。昨天多吃了一碟5个小笼包，一杯红豆粥。今日份主食

好吃好吃，。不过饺子冻太久没水分，皮煮不透白心，全吃了

啊这两天依旧是老样子。
昨天米饭，今天糙米豆饭。
因为拍dy去了没拍照