呵呵~把我整理在减肥日记上的减肥经验分享给大家~！
【养成不易胖体质的常识】
首先改变酸性体质!
呈酸性体质的特征:下午时分特别疲倦
                  爱吃甜食
                 口味偏重
                 血液偏酸,血管易堆积废物
                 新陈代谢差,体内易堆积毒素
改变方法:少吃酸性食物,多吃碱性食物
酸性食品:蛋黄,奶酪,加有白糖的西式糕点,柿子,乌鱼子,火腿,鸡肉,猪肉,
         牛肉,面包,小麦,奶油,白米,花生,酒,海苔,章鱼,泥鳅,含磷丰富的食品
碱性食品：碱性水，葡萄，茶叶，海带，柠檬，萝卜干，大豆，豆腐，       
          香蕉，橘子，番瓜，蛋白，梅干，菠菜，红豆，苹果，甘蓝，
          洋葱，含钙丰富的食品

把胃养小的方法:拿碗来衡量食物的量
               吃完碗中食物立马离开饭桌
                饭量逐渐递减
               十天称一次体重
               嘴馋时吃水果
加快新陈代谢的方法:有固定的运动习惯
                   适量的黑巧克力和咖啡
                   稍微频繁的喝水和吃东西,即少食多餐!


我的宝贝经验~

然后就给自己制定明天的餐单喽~!

2010年12月16日 餐单！
早餐 07:30 一杯蜂蜜水，一个胡萝卜馅饼
加餐 10:00 一块小山楂糕
午餐 12:30 一杯咖啡，一杯八宝粥
加餐 15:00 一根香蕉
晚餐 17:30 一杯现磨豆浆  


配合茶饮是 普洱纤体茶~

好期待明天~~

今天上午的加餐山楂糕没吃～下午加了一个猕猴桃～

现在感觉心情低落的说…不知道是不是因为要考试的缘故呢…唉～我要坚持啊，才第一天～

昨天称了下体重，竟然又沉了！一定是因为前几天吃得太多了！

昨天称的98斤了！！！希望后天晚上称体重时能回到96斤5555

还是给自己制定明天的餐单吧！

早餐 7：30 一杯蜂蜜水，一杯咖啡，一根香蕉  加餐10：00 三个蒸笼包  午餐 12：30 一杯豆浆，一个馅饼  加餐：一杯酸奶  晚餐：一杯豆浆

感觉好饿好饿啊…看来前几天真把胃撑大了呢！我不能这样！要瘦要瘦！

晚上的豆浆用一根香蕉一个橙子一杯酸奶～好像有点多啊啊啊啊啊啊