这样反复地减肥既伤身又伤自信！我决定，再也不要这样折腾自己了！

学习了吧里很多姐妹们的健康减肥经验，觉得少食多餐，养成永瘦体质才是王道！我们要这样减肥！

【1】少食多餐：把平时吃一顿饭的量分成两份！每两个半小时到三个小时吃一餐！【养成碱性体质】多吃海带，菠菜，香蕉，果醋，柠檬 等碱性食物。【促进新陈代谢】多吃碱性食物，适量喝咖啡，做有规律的有氧运动。【养成有规律的日常起居】早睡早起，不熬夜，不赖床！

每天安排第二天的餐单！每三天称一次体重！

为了达到更好的减肥效果～我打算用水果和酸奶替代晚餐，六点之后不吃任何东西！

下面介绍一下自己的情况：身高：157cm   体重：96斤

我属于梨形身材！下身超胖！每次肩膀瘦得都骨感了，可是腿还是超粗！非常令人困扰啊！所以不减肥真的不行了！

谢谢 天天 加油～抱住、、么么！！！

虽然绝食效果很明显，三天瘦六斤，但是一吃起码反弹三斤！而且，绝食三天，内脏衰老三年！我还因为绝食导致消化系统紊乱，内毒外排，鼻子上长出一颗巨大的红痘痘…555！据说鼻子上这样的痘痘能长三个月！那都是血淋淋的教训啊…T△T…！！！

……啊们…杜绝广告！

没人陪我奋斗么…555！就是只有自己也要坚持下去！

呵呵~把我整理在减肥日记上的减肥经验分享给大家~！
【养成不易胖体质的常识】
首先改变酸性体质!
呈酸性体质的特征:下午时分特别疲倦
                  爱吃甜食
                 口味偏重
                 血液偏酸,血管易堆积废物
                 新陈代谢差,体内易堆积毒素
改变方法:少吃酸性食物,多吃碱性食物
酸性食品:蛋黄,奶酪,加有白糖的西式糕点,柿子,乌鱼子,火腿,鸡肉,猪肉,
         牛肉,面包,小麦,奶油,白米,花生,酒,海苔,章鱼,泥鳅,含磷丰富的食品
碱性食品：碱性水，葡萄，茶叶，海带，柠檬，萝卜干，大豆，豆腐，       
          香蕉，橘子，番瓜，蛋白，梅干，菠菜，红豆，苹果，甘蓝，
          洋葱，含钙丰富的食品

把胃养小的方法:拿碗来衡量食物的量
               吃完碗中食物立马离开饭桌
                饭量逐渐递减
               十天称一次体重
               嘴馋时吃水果
加快新陈代谢的方法:有固定的运动习惯
                   适量的黑巧克力和咖啡
                   稍微频繁的喝水和吃东西,即少食多餐!