纯小白，大学体测没一次及格的那种。最近通过有氧跑改善一下身体素质，就开始每天跑5公里，8分配慢跑到差不多第二公里的时候感觉小腿又痛又僵硬，不得不停下来，但是速度提上去、步伐迈开后小腿就没那么痛了，可是这样的话心率很容易飙升到180以上、气也很难喘上来。我看别人慢跑很轻松，小腿也不会累，反而小腿越跑越小。目前小腿腿围41cm，各位大佬有没有一些好办法可以改善一下这种情况
不想再戴痛苦面具了
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昨晚按朋友建议试着想象把小腿忘家里了、只剩下大腿在跑步，虽然还是会有点酸痛，但起码能一直跑下去了。就是跑完之后切换到走路的瞬间，感觉膝盖好像打滑了，两条腿的肌肉不听使唤、似乎仍然想继续跑下一步，不知道这是不是正常现象
总之总算是跑了人生第一次连续的5公里了，再跑多7次就是一个全马了
总之总算是跑了人生第一次连续的5公里了，再跑多7次就是一个全马了扫二维码下载贴吧客户端
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