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2025: 自律一年，看看自己的改变！

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只要有心什么都来得及:
1.坚持健康饮食:每周减重3斤，直到体重108斤左右
2.每日运动时间:＞30分钟，不限强度
3.每日学习:＞30分钟，乐器指法，绘画或英语听力
一年3件事，每个晚上至少1小时，看看自己的改变。
IP属地:北京来自Android客户端1楼2025-02-26 09:29回复
    2.25打卡
    1.减重:135斤，每日饮食热量控制，16＋8
    2.运动:指压板踏步20分钟＋原地10分钟伸展运动
    3.学习: 扇贝听力15分钟，百词斩15分钟，
    IP属地:北京来自Android客户端2楼2025-02-26 09:33
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      2025-10-19 06:09:08
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      25和26号饮食，基本都是接近1200大卡。保持基本代谢，下午4点吃晚餐。
      IP属地:北京来自Android客户端5楼2025-02-27 09:26
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        2.28体重131.2
        IP属地:北京来自Android客户端10楼2025-02-28 09:57
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          3月体重记录层，3.1号初始体重131.2斤
          IP属地:北京来自Android客户端14楼2025-03-01 09:15
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            3月份运动打卡层，每天至少半个小时
            IP属地:北京来自Android客户端15楼2025-03-01 09:19
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              3月份学习打卡层。不管学什么，一个小时丰富自己
              IP属地:北京来自Android客户端16楼2025-03-01 09:20
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                2月份饮食和消耗大致图，每餐都有吃好，挑热量低的健康饮食吃，少油少盐，多喝水。所以一周能减少4斤。这个是我过年突然长的，所以容易掉。130-120斤才是我的挑战，目标一个月减少5斤左右。
                IP属地:北京来自Android客户端19楼2025-03-02 11:23
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                  2025-10-19 06:03:08
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                  3月第一周饮食和消耗，体重掉不掉无所谓了，反正一直坚持着锻炼，饮食上也没有放纵。
                  IP属地:北京来自Android客户端20楼2025-03-13 15:47
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                    4月运动学习楼
                    IP属地:北京来自Android客户端23楼2025-04-01 06:54
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                      4月体重楼，4.1号126.2，3月减重5斤
                      IP属地:北京来自Android客户端24楼2025-04-01 06:59
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                        4.28-5.20新开一个楼层，目标122.6减5斤
                        IP属地:北京来自Android客户端27楼2025-04-28 15:14
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                          6.1体重119。昨天放纵了一下，涨了点，就按这个体重算吧。大朋友小朋友老朋友们节日快乐！
                          这个月目标，下115斤。
                          IP属地:北京来自Android客户端30楼2025-06-01 10:06
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                            6月体重楼，节后119.9，目标115斤。3-5月体型从XL减到了M号，所以看体脂才是根本目标，加油！
                            IP属地:北京来自Android客户端31楼2025-06-03 06:47
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                              2025-10-19 05:57:08
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                              7月体重楼，争取稳定在115斤。
                              IP属地:北京来自Android客户端32楼2025-07-02 13:10
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