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做一个自律的胖子

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20斤减肥计划
本人升高164 体重157斤 计划两个月瘦20斤，今日开始减肥，打卡记录
IP属地:陕西来自Android客户端1楼2025-02-24 08:30回复
    进减肥群吗
    IP属地:陕西来自Android客户端2楼2025-02-24 08:31
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      2025-08-03 09:24:48
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      男的女的？男的还算微胖
      IP属地:海南来自Android客户端3楼2025-02-24 10:43
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        正常吃很容易的
        IP属地:山东来自Android客户端4楼2025-02-24 11:19
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          2月24日
          早餐:一个土豆宝子+一个鸡蛋+一盒核桃奶
          中午:一碗面+一块饼
          晚餐:两个鸡腿🍗
          IP属地:陕西来自Android客户端5楼2025-02-24 20:07
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            中午碳水吃多啦
            IP属地:湖北来自iPhone客户端6楼2025-02-25 09:17
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              想两个月20斤这种油泼面不能天天吃，不过看起来确实好香
              IP属地:江苏来自Android客户端7楼2025-02-25 09:33
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                加油
                IP属地:辽宁来自Android客户端8楼2025-02-25 09:38
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                  2025-08-03 09:18:48
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                  看到健身爱好者说减肥首先少吃油和糖，其次制造热量缺口，最后是运动。个人加一条早睡，避免晚上饿慌了吃夜宵和零食，白天饿了可以喝热水应付。
                  IP属地:浙江来自Android客户端9楼2025-02-25 14:11
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                    2月25日 早晨空腹体重:156.3
                    早餐:2个土豆包子+1包早餐奶
                    午餐:米饭（一荤两素）
                    晚餐:1个菜夹馍
                    快步走锻炼40分钟
                    IP属地:陕西来自Android客户端11楼2025-02-25 21:46
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                      2月26日 早晨空腹体重155.8
                      早餐:一个菜包+一个鸡蛋+一袋豆浆
                      午餐:米饭（一荤两素+蛋）
                      晚餐:一个鸭腿+一个鸡蛋
                      今天感冒，早早躺平
                      IP属地:陕西来自Android客户端13楼2025-02-27 08:40
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                        2月27日 今日早晨空腹体重155.7
                        早晨:1杯稀饭+1个土豆包
                        中午:米饭（一荤两素）
                        晚餐:胡辣汤，牛肉饼，串串
                        今日放纵餐，明天必然胖
                        IP属地:陕西来自Android客户端14楼2025-02-27 23:37
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                          2月28日 今日早晨空腹体重157.7 昨天的暴饮暴食一夜回到解放前
                          早晨:1杯早餐奶
                          中午:1碗面
                          晚餐:米饭（一荤三素）
                          IP属地:陕西来自Android客户端16楼2025-03-01 02:08
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                            才开始四天就加放纵餐了？我一年都才两次放纵餐。
                            IP属地:北京来自iPhone客户端17楼2025-03-01 09:25
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                              2025-08-03 09:12:48
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                              3月1日 今日周末，早晨空腹体重155.7
                              早晨:1杯早餐奶
                              中午:米饭（一荤三素）
                              晚餐:地锅鱼
                              IP属地:陕西来自Android客户端18楼2025-03-01 23:54
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