这就是我盼了一周的大餐,鸡丝凉拌面~很失望对吧,但是对我来说,能吃自己喜欢的就是幸福的,你知道对于一个喜欢的主食是面条的人来说,平时吃不到是多难熬的一件事啊。那为什么平时不怎么吃?一百克米饭才110大卡,50克干面就170大卡了,对于减脂期论克吃饭的人来说,多摄入一大卡都是一种罪过。就这一份面,500克荞麦面(熟)、200克鸡胸、200克紫苹果、100克香菜、50克炸花生(对,这个就是我说的加菜,平时根本不敢吃啊)、适量蒜末香葱芝麻小米辣,加上自制的凉拌汁,这就是盼了一周的补偿餐了,干净的碳水、充足的蛋白质、丰富的膳食纤维维生素、还凑活的脂肪,就这一顿饭就将近1600大卡(面条占一半…),已经把今天的基础代谢的热量吃够了,加上早上的170大卡,练后餐的240大卡,今天热量总摄入量已经超标。
