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回复:补偿日到了,可以吃大餐了~

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鉴于还有人看,分享下煮鸡胸和凉拌汁的做法。
煮鸡胸做法:鸡胸肉用3%浓度的盐水浸泡2个小时,然后冷水下锅,加入花雕酒10ml、干辣椒1个、丁香1个、大料一个、花椒10来粒、桂皮白芷各指甲盖大小一块、绿豆蔻1个。全程盖盖,大火煮到水微微沸腾,转最小火煮10分钟。关火再焖10分钟取出晾凉。
凉拌汁做法:姜末,蒜末,糖,蚝油,味极鲜,白醋,苹果醋,各一大勺。鸡粉,柠檬汁,花椒油,海鲜酱,各一小勺。生抽/海鲜酱油3大勺。凉白开6大勺。香油几滴。香菜适量。辣鲜露/芥末一点点(可不放)。凉白开可以换成刚才煮鸡胸的汤汁。
多说一个,做捞汁的话,以上材料各*3或根据食材等比增加,再加半个去籽柠檬和半个柠檬的柠檬汁,2-3个小米辣切圈,洋葱1/4个切丁,红油适量。洋葱小米辣蒜香菜等先用盐糖杀出汁水后,加入其他调料拌匀即可。


IP属地:天津来自Android客户端18楼2025-02-24 10:07
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    天呐


    IP属地:河南来自Android客户端19楼2025-02-24 11:20
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      2026-01-18 23:26:20
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      老哥,午餐和晚餐照片也多晒晒呗,参考一下大神


      IP属地:江苏20楼2025-02-24 11:24
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        力量训练一般都做什么


        IP属地:海南21楼2025-02-24 12:01
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          厉害老哥,我减肥就比较轻松点,只在晚餐下功夫,一根黄瓜一根玉米一个鸡蛋,隔一天夜跑20分钟,这样每个月掉10斤,170减到130


          IP属地:湖北来自iPhone客户端22楼2025-02-24 12:38
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            花生弄碎点会更好吃吧


            IP属地:重庆来自iPhone客户端23楼2025-02-24 13:54
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              厉害


              IP属地:河南来自Android客户端24楼2025-02-24 16:12
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                我去年暑假两个月减了十来斤,和你一个月减下来的差不多,都感觉很难坚持,lz真有毅力


                IP属地:河南来自Android客户端25楼2025-02-24 16:14
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                  2026-01-18 23:20:20
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                  IP属地:重庆来自iPhone客户端26楼2025-02-24 17:05
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                    我也要开始减肥了


                    IP属地:重庆来自iPhone客户端27楼2025-02-24 17:05
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                      太🐮了,佩服


                      IP属地:江西来自Android客户端28楼2025-02-26 20:11
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