2025年2月20日第一次去健身房_健身吧

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很根据这个练的，查看大量文献，一天力量，一天有氧，特别减脂。第一天深蹲60kg，今天腿疼的走不成路，肌肉疼

送TA礼物

IP属地:甘肃

来自Android客户端1楼2025-02-21 21:24回复

我在抖音上看到的这个专业教练给的训练计划，我还挺认可的，和国外研究基本一致，大体重减脂肪的。

IP属地:甘肃

来自Android客户端2楼2025-02-21 21:26

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今天应该去健身房爬坡40分钟的，但是腿太疼了。就没去，他这个训练计划把休息改成连胜爬坡40分钟，坡度12速度4就可以了。

IP属地:甘肃

来自Android客户端3楼2025-02-21 21:27

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