对于我这种吃散漫惯的人来说，想要一下“洗心革面”真的是难，难！灰常难！但是难也要做啊！零食还是要吃，只是我尝试的多吃些平时不爱吃的纤维蔬菜，还有一些我觉得吃起来太麻烦的水果。

蔬菜：胡萝卜、木耳、玉米、豌豆、花生、芹菜、菠菜、百合等。
谷类：糙米、荞麦、燕麦、紫米、小米等。
水果类：葡萄、苹果、杨桃、蜜柚、猕猴桃、木瓜、柚、芒果等。
一般来说，选择高纤、低糖、低淀粉的食物，一是可以让血糖上升缓慢，不刺激胰岛素过多分泌而产生肥胖；二是保证代谢系统稳定地运行，又会发胖而且还促进排毒。这些都是我妈妈和我说的，虽然很教条化，但是真的很有用，至今我妈妈的身材都保持的很好！