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回复：【记录】我是个到终点然而又要起跑的人

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碳水：60g 蛋白质：30g 脂肪：20g
IP属地:湖北来自iPhone客户端542楼2026-01-28 13:06
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    今日没怎么细算碳蛋脂 吃得很爽就是了 鱼香肉丝盖饭和炸串 力量训练也是又循环起来了( ̀⌄ ́)
    IP属地:湖北来自iPhone客户端543楼2026-01-30 04:38
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      2026-04-05 11:34:02
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      让我装到了（
      IP属地:湖北来自iPhone客户端544楼2026-01-30 19:59
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        今日成就：成功战胜猪瘾
        IP属地:湖北来自iPhone客户端545楼2026-01-31 01:50
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          碳水:50g 蛋白质：35g 脂肪：20g（大概吧
          试了王正浩这个水开大火七分钟煮法 真的肉香
          也可能和鸡胸肉品质有关 （买的圣农的 肉还是粉嫩 沃尔玛买的鸡胸肉基本表皮都白了的状态 之前吃的鸡胸肉难以下咽 比较柴
          IP属地:湖北来自iPhone客户端546楼2026-01-31 13:06
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            碳水：50g 蛋白质：35g 脂肪：25g
            （裙带菜就忽略不计了


            IP属地:湖北来自iPhone客户端547楼2026-01-31 17:35
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              昨天休息
              今天练的时候 明显感觉有力气了 又补了很多知识 看了最近很火的一位up的视频 不过我还是喜欢王正浩的（ 他的观念更适合我吧
              IP属地:湖北来自iPhone客户端549楼2026-02-02 21:00
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                今天把学的知识又整理了一下 最近抖音那位健身up谭成义挺火的 我就看完了他的推拉蹲的三分化训练 热身动作已经超神 凯圣王也有教过些动作 （不过我是居家训练 并不能完全搬） 还是喜欢常规点的的三分化训练配合凯圣王的动作教学 再看看好人松松的大型网课知识补补脑 日常刷刷王正浩和东哥的视频放宽心态 暂时写出了目前适合自己的一套训练计划 有些动作还需要找到适合自己的 慢慢来吧 腿就不打算练了 腹肌日常带一带
                IP属地:湖北来自iPhone客户端550楼2026-02-03 22:06
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                  2026-04-05 11:28:02
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                  一想到几十块钱就治好了我的老毛病
                  那我忍受的这么多年算什么 算忍者神龟吗
                  大概是从小进医院的次数太多 就应激了
                  IP属地:湖北来自iPhone客户端551楼2026-02-06 04:49
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                    真的快成长发男了
                    可是天气好冷 不想出门(╥﹏╥)
                    IP属地:湖北来自iPhone客户端552楼2026-02-06 22:57
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                      这个没问题
                      不过我加了一个动作
                      俯卧撑
                      感觉胸这块儿 单纯推胸没啥感觉
                      正好俯卧撑是个复合动作（
                      IP属地:湖北来自iPhone客户端553楼2026-02-07 17:47
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                        又恶补了好几个动作
                        仍旧不得要领
                        IP属地:湖北来自iPhone客户端554楼2026-02-09 00:12
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                          时间也不过才十几天
                          不懂原理也不要害怕
                          不要怕做错 重复就好了
                          当然 不断的学习知识也很重要
                          查漏补缺 慢慢打磨
                          自然而然就解锁了收紧核心和沉肩诀窍
                          在此之前 我还是需要通过些技巧去找感觉
                          IP属地:湖北来自iPhone客户端555楼2026-02-11 04:18
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                            心率依旧降不下来
                            明明都放缓了速度
                            骑行途中也没感受到心率高
                            IP属地:湖北来自iPhone客户端557楼2026-02-12 18:12
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                              2026-04-05 11:22:02
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                              今天直接力量递增
                              先是3x15的俯卧撑
                              接着是9.5kg的哑铃推胸（终于可以去健身房推空杆了
                              再是6.5kg的哑铃侧平举（感觉飞不直 准备回到5.5
                              然后是肘屈伸（这个没负重 相当于自重了
                              最后是仰卧臂屈伸（这个我投降 没力气了
                              IP属地:湖北来自iPhone客户端558楼2026-02-12 21:53
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