买块佳明 跑戴半个月出来的就是你最大心率

你就带着表 玩十个波比。你就能知道最大心率了 记住标准的

一张是苹果ultra，一张是pace3搭配心率臂带。没有去到195这个心率是因为蓝牙的延迟，没有上到临界峰值，前一天用心率带接手机配速没有去到4.02都已经195了，所以4.02不可能没达到195，但是苹果的5.6.7.8公里的平均心率肯定是没那么高的。

220-年龄不准 尤其是规律跑了一段时间的 因为随着有氧能力增强你最大心率是会降的 还有日常跑心率和体感会有偏离 比如说跑前摄入咖啡因了 肌肉紧张导致关节拉不开的 温度高低 心率只能提供个大致范围 有时候神经很兴奋但是一看心率给自己降速了反而错失上强度的好机会 有时候神经很黏滞但一看自己心率还不高就框框加速给自己跑伤了

手表不是很准，特别是冬天，还没发力就咚咚咚，烦死了，之前没测试爱咋跑咋跑，我觉得只要不开口狂喘，都没太必要一直看心率，新冠后大家才比较重视，之前跑步几十年都没带过测试心率的，当时也没几个人测心率。

高驰不是有体能测试么，我今天刚测，200-年龄是188，我今天测出来199，最后2段冲刺阶段起步就185了而我还得加速