大佬们，我这是不是不正常啊【健身吧】_百度贴吧

03月05日漏签0天

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大佬们，我这是不是不正常啊

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我80/174，在健身房三分化走了半年，之前是深蹲和卧推一直走力量训练5×5，分别到了60kg、80kg，然后转容量一个月了，卧推从55kg4×8涨到了62.5kg4×8，但深蹲降到65kg4×8后就一直没涨，现在才比卧推多2.5kg，上次试了试70kg都感觉体力跟不上，每组后几个动作严重变形，这咋搞

送TA礼物

IP属地:浙江

来自Android客户端1楼2025-02-06 20:10回复

是不是练太多了？可以休息试试

IP属地:上海

来自iPhone客户端2楼2025-02-06 22:57

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不感兴趣

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深蹲直接走5x5，然后硬拉加上.我深蹲5x5上个星期用70现在用75了.我体重身高和你一样

IP属地:重庆

来自iPhone客户端3楼2025-02-06 23:20

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专业

，俺都是佛系重量。

IP属地:河北

来自iPhone客户端4楼2025-02-07 00:26

看看是不是计划不对身体恢复跟不上适当的休息或者减载反而能让自己更进一步

IP属地:湖北

来自Android客户端5楼2025-02-07 16:24

还有只有有效容量上去了才能支撑你做5*5 力量转化力量转化也是有计划的多在网上看看找到适合自己的计划你连基础都没有你怎么转化力量那不是扯淡吗

IP属地:湖北

来自Android客户端6楼2025-02-07 16:27

收起回复

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