打卡第26天，2、自己之所以一直不能恢复，在养生方面做的太差了，首先是睡眠一直不好，有时候晚饭吃太饱导致失眠加重，第二天腰酸加重，这个最好的方法是在做饭的时候就做少一些，如果做多了，就剩下或扔了吧，或者就吃了一点就饱了，那就都扔了吧，浪费总比毁身强。有时候在单位跟人吵架失眠会加重，而且吵完架身体更虚了，这个属于自己的本性，很难改，尽量多顺着别人点，自己吃点亏吧。有时候晚上跟别人吃饭或打牌很晚也会加重失眠，而且打牌久坐会加重腰酸。其次是自己经常玩手机太多，导致头疼眼睛疼，这个最好周末多出去走走或者在屋里强迫自己多休息。

打卡第33天，1、自己经常犯的错误:无聊时欲望会高，yy会加重，自己会不自觉的乱翻手机，看一些擦边。而且看到一些擦边经常控制不住要接着看，特别是抖音刷到的一些qj，男女出轨上床类的电影。

打卡第33天，1、自己经常犯的错误:无聊时欲望会高，yy会加重，自己会不自觉的乱翻手机，看一些擦边。QQ上附近的人，各种擦边动态。涩情软件，黄涩网址链接等等。而且看到一些擦边经常控制不住要接着看，特别是抖音刷到的一些qj，男女出轨上床类的电影。

打卡第37天，断意淫口诀：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。
　　熟背这个断意淫口诀，其实就能打败意淫了，很多戒友都知道这个口诀，但不会用这个口诀，他们还希望有其他断意淫的方法，其实这个口诀就是最好的方法，参透这个口诀，就能彻底降伏意淫。
　　很多人知道这个口诀却不会用，这季我就把用的方法和大家说一下，拿到这个口诀后，我的建议就是每天背诵几百遍甚至上千遍，有空就背诵这个口诀，要达到什么程度呢？要不断重复直至形成条件反射，意淫出来，不用你思考，直接就断掉了，这个道理就像电脑的杀毒软件，病毒一出来就马上自动杀除了，不要经过大脑思考，完全是自动化的操作。
　　而要达到这个境界，就必须大量重复、重复、再重复，重复到一定程度，你就会发现断意淫原来可以这么轻松，根本无须思想挣扎。

打卡第45天，当我们在放纵自己欲望的时候，总会不知不觉就过度了，为此经常设置一个时间或次数的限制来不让自己过度，这就出现两个弊端，一个是我们很难掌握自己的度在哪里，一个是即使我们按照限制来做，也会在欲望的驱使下去过度。所以最好是不要做，如果不得已要做那就少做，远离那个临界点。

打卡第46天。憋精的情况毕竟不多，偶尔憋一次问题不大，如果经常憋精，那是很不好的。
　　如果只是一月憋一次或者几月憋一次，那就不用放在心上，继续坚持戒色养生即可。
　　如果你选择了射，那就完蛋了，你把自己的闸门一开，精泄掉不说，戒色的信心、勇气、士气都会一泄千里，很可能就找不到戒色的感觉了，可能要调整很久才能重新找回良好的戒色感觉。

打卡第60天。老是23点之后睡，早上5.6点就醒了，然后就忍不住开始玩手机，以后强制10点半关灯，早上不行开专注。玩手机太多和睡眠不好太伤身了。

打卡第68天。昨天拉人去窝点，这是第一个引子。晚上23点去开房睡觉，楼道里女人的叫床声，这是第二个引子。23点半，前台那个女的来给自己拉闸，孤男寡女共处一室，这是第三个引子。从23点半到0点半多，一直有晃床撞击声，这是第四个引子。导致从昨天晚上到今天下午，也就是现在，欲望高涨，意淫严重，憋的慌，一直下不去。
所以人处在这种环境中很难不破戒，所以一定要远离这种环境。
人一旦被污染，便不觉得有什么羞耻了。

打卡第90天，这些天沉迷游戏，没看戒色文章，意淫比以前多了，欲望来袭的频率也多了。每天精力就50，玩游戏就用了100，太透支了。尽量只在单位玩玩，早上和晚上看会书，散散步也行。

打卡第93天。昨天拉人去窝点，这是第一个引子。晚上23点去开房睡觉，楼道里女人的叫床声，这是第二个引子。23点半，前台那个女的来给自己拉闸，孤男寡女共处一室，这是第三个引子。从23点半到0点半多，一直有晃床撞击声，这是第四个引子。导致从昨天晚上到今天下午，也就是现在，欲望高涨，意淫严重，憋的慌，一直下不去。
所以人处在这种环境中很难不破戒，所以一定要远离这种环境。包括手机上各种APP，比如微信朋友圈，抖音，婚恋软件，这种虽然看起来正常，但也会把你带入邪念。
人一旦被污染，便不觉得有什么羞耻了。

打卡第96天，身体恢复的大前提就是戒色，然后才是不过用自己的身体自己适当的锻炼，想想过年的YY满天飞加破戒打断了自己恢复进程，后来又迷恋游戏，透支自己的身体，又打断了恢复进程。平常内心一定要保持清净，关于女人的任何东西都不要想，因为即使是正常的想法，也会往YY上发展。外界也要避免接触有女人出现的画面，第一眼就要避开，包括抖音微信头条等等。
要避免情绪不稳或无聊时刻。这种时刻最容易YY或破戒，如果无法避免一定要保持内心清净，断YY一定要快准狠。

第104天，破戒两次，原因1，沉迷游戏。2,由于沉迷游戏没看戒色文章。3，微信，抖音，交友看太多的擦边。

又破戒了，什么也没做昨天晚上就欲火焚身了，怕破戒影响睡眠，第二天没法上班了，结果今天早上起来又欲火焚身了，自己内心有个声音说:“这两天恢复的差不多了，现在感觉身体还行，破了吧，顺便还能看看性功能咋样。”就这样破了，破完后，腰酸加重，前列腺发涨，有尿意。
这就是破戒后很容易连续破戒，应该是破戒本身能把心瘾给勾起来，要不飞翔说撸管真是一次成瘾。