其它的先放一放，每日学习戒色文章当成第一要务吧

第二天，打卡不是为了记录天数，是为了提醒自己不要落下戒色学习。每次一落下时间长了就松懈，戒色状态滑落，然后破戒。

打卡第三天，打卡不是为了记录天数，是为了提醒自己不要落下戒色学习。每次一落下时间长了就松懈，戒色状态滑落，然后破戒。
1、自己经常犯的错误:无聊时欲望会高，yy会加重，自己会不自觉的乱翻手机，看一些擦边。

打卡第四天，打卡不是为了记录天数，是为了提醒自己不要落下戒色学习。每次一落下时间长了就松懈，戒色状态滑落，然后破戒。
1、自己经常犯的错误:无聊时欲望会高，yy会加重，自己会不自觉的乱翻手机，看一些擦边。

打卡第十二天，前几天没打卡，因为自从上次破戒后，腰疼了将近一周，在床上躺了5天，无法下床。
打卡不是为了记录天数，是为了提醒自己不要落下戒色学习。每次一落下时间长了就松懈，戒色状态滑落，然后破戒。
1、自己经常犯的错误:无聊时欲望会高，yy会加重，自己会不自觉的乱翻手机，看一些擦边。
2、自己之所以一直不能恢复，在养生方面做的太差了，首先是睡眠一直不好，有时候晚饭吃太饱导致失眠加重，第二天腰酸加重，这个最好的方法是在做饭的时候就做少一些，如果做多了，就剩下或扔了吧，或者就吃了一点就饱了，那就都扔了吧，浪费总比毁身强。有时候在单位跟人吵架失眠会加重，而且吵完架身体更虚了，这个属于自己的本性，很难改，尽量多顺着别人点，自己吃点亏吧。有时候晚上跟别人吃饭或打牌很晚也会加重失眠，而且打牌久坐会加重腰酸。其次是自己经常玩手机太多，导致头疼眼睛疼，这个最好周末多出去走走或者在屋里强迫自己多休息。

打卡第十三天，前几天没打卡，因为自从上次破戒后，腰疼了将近一周，在床上躺了5天，无法下床。
打卡不是为了记录天数，是为了提醒自己不要落下戒色学习。每次一落下时间长了就松懈，戒色状态滑落，然后破戒。
1、自己经常犯的错误:无聊时欲望会高，yy会加重，自己会不自觉的乱翻手机，看一些擦边。
2、自己之所以一直不能恢复，在养生方面做的太差了，首先是睡眠一直不好，有时候晚饭吃太饱导致失眠加重，第二天腰酸加重，这个最好的方法是在做饭的时候就做少一些，如果做多了，就剩下或扔了吧，或者就吃了一点就饱了，那就都扔了吧，浪费总比毁身强。有时候在单位跟人吵架失眠会加重，而且吵完架身体更虚了，这个属于自己的本性，很难改，尽量多顺着别人点，自己吃点亏吧。有时候晚上跟别人吃饭或打牌很晚也会加重失眠，而且打牌久坐会加重腰酸。其次是自己经常玩手机太多，导致头疼眼睛疼，这个最好周末多出去走走或者在屋里强迫自己多休息。

第14天，打卡不是为了记录天数，是为了提醒自己不要落下戒色学习。每次一落下时间长了就松懈，戒色状态滑落，然后破戒。

第16天，昨天晚上点了份炒饼凉菜，吃不到一半就饱了，为了不浪费就多吃了。又吃撑了，晚上都不想睡觉了。早上起来还撑的慌，以后少吃多拿，一点一点感觉有点饱就停止。即使稍微饿肚子也没关系，晚上饿点肚子一点事都没有，反而能让身体轻松。

第18天，打卡不是为了记录天数，是为了提醒自己不要落下戒色学习。每次一落下时间长了就松懈，戒色状态滑落，然后破戒。

打卡第21天，前几天没打卡，因为自从上次破戒后，腰疼了将近一周，在床上躺了5天，无法下床。
打卡不是为了记录天数，是为了提醒自己不要落下戒色学习。每次一落下时间长了就松懈，戒色状态滑落，然后破戒。
2、自己之所以一直不能恢复，在养生方面做的太差了，首先是睡眠一直不好，有时候晚饭吃太饱导致失眠加重，第二天腰酸加重，这个最好的方法是在做饭的时候就做少一些，如果做多了，就剩下或扔了吧，或者就吃了一点就饱了，那就都扔了吧，浪费总比毁身强。有时候在单位跟人吵架失眠会加重，而且吵完架身体更虚了，这个属于自己的本性，很难改，尽量多顺着别人点，自己吃点亏吧。有时候晚上跟别人吃饭或打牌很晚也会加重失眠，而且打牌久坐会加重腰酸。其次是自己经常玩手机太多，导致头疼眼睛疼，这个最好周末多出去走走或者在屋里强迫自己多休息。

打卡第22天，如果对念起即断没有什么感触。跟放空大脑是一个意思，对不好的想法或画面，保持放空大脑。

打卡23天，多接触戒色知识。少接触无害论，这样才洗脑成功，要不然接触无害论多了会动摇。

打卡第25天，第一，昨晚吃太饱，早上起来拉肚子，以后其实晚上不吃饭都行，所以以后做饭时少做些，保持饿肚子的状态总比吃撑强多了，晚上饿一些对胃没影响，吃撑了，对肠胃伤害太大。
第二早上6点醒又忍不住看手机，越看越精神，越没有睡意。

打卡第26天，2、自己之所以一直不能恢复，在养生方面做的太差了，首先是睡眠一直不好，有时候晚饭吃太饱导致失眠加重，第二天腰酸加重，这个最好的方法是在做饭的时候就做少一些，如果做多了，就剩下或扔了吧，或者就吃了一点就饱了，那就都扔了吧，浪费总比毁身强。有时候在单位跟人吵架失眠会加重，而且吵完架身体更虚了，这个属于自己的本性，很难改，尽量多顺着别人点，自己吃点亏吧。有时候晚上跟别人吃饭或打牌很晚也会加重失眠，而且打牌久坐会加重腰酸。其次是自己经常玩手机太多，导致头疼眼睛疼，这个最好周末多出去走走或者在屋里强迫自己多休息。