🔝

八段锦就不错 另外站桩也可以 推荐子午养生桩 戒为良药里有写

可以站桩也可以跳绳健身操八段锦五禽戏，身体好的话可以做力量训练加油！

加油，外面散步挺好的，大家都适用

加油好好戒色看戒为良药

我经常 在家走走，这也算运动吧。可以按摩穴位，涌泉穴，太白穴，足三里穴 ，能 调养身体。

八部金刚功

做有氧运动恢复比较快。

八段锦，站桩，或者爬行，网上有韩书锁的爬行，对颈椎，腰痛的效果都很好

戒色是需要福报的你为什么戒不掉因为你没有福报了长期邪淫把福报都消耗了把福报补回来你才能戒掉行善积德 孝顺父母劝人戒色 做上3-6个月福报会慢慢补回来你就很容易戒除同时你的事业，财运，家庭，都会慢慢变好

其实任何运动都是对你意志力的磨练。意志力足了。断念会更好。对镜是防御力也会有提升。无论任何方式坚持就好。我推荐的是每天俯卧撑。因为sy亏虚身体亏虚的厉害。这样一可以恢复力气。二对意志力的增强是很明显的。每天定量，哪怕前面不行，每天几组每组几个都可以。如果追求恢复的话，金刚长寿功 8段锦 但是sy伤肾人的执行能力会下降。这两个执行起来可能难，但是对恢复是有所帮助的。加油

大礼拜最好，可以减少欲望，增加阳气，疏通静脉，可以改善面部，有美颜效果，可以防止遗精，可以让沉重的身体变的轻盈，更有精神，恢复身体也快，失眠也可以做，对身体的疾病有恢复效果。刚开始慢慢来，每天保持不少于108，越多越好

当内心邪淫欲望很重时，口中或心中请念“恭敬观世音菩萨”，对降服欲望习气很有帮助！祈愿世间所有人都能戒除邪淫，不要邪淫！

站桩是室内很好的