起床后适量活动一天精神好，不要起床后马上坐一两个小时。

戒色第28天

戒色第29天

戒色第30天

戒色第31天，oh，好好加油

加油，新人多学习戒为良药，里面讲了很多戒色知识，对你很有帮助。学习的时候可以准备个笔记本，边学习边记录，把好的内容记录下来，方便以后复习，有什么不懂的，可以发到贴吧来，和大家一起交流。平时除了学习之外，还要多孝顺父母，多锻炼身体，也可以练习一些自己喜欢的养生功法

戒色第32天，加油

戒色第33天，加油

戒色第34天

戒色第35天，遗精了。虽然中途醒了，但是也遗了平时25%的出来了。固肾功做起来，锁紧精关，避免再度遗精。

戒色第36天，还有好多事情需要精力去做，别浪费

多看看受害者案例。
坚持戒色。
加油。

不论如何，不看黄！不SY，每天把注意力放在坚持学习善知识、吸收正能量、不断反省、不断提升自己的道路上，过程当然是要付出一番努力的，但是一定坚信自己在正确的道路上!永远牢记，邪淫，一次都不能有！

戒不掉都是因为业障太重，多行善积德才能戒掉