网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
健身吧 关注：3,494,402贴子：28,159,027
  • 21回复贴，共1页
我身高168体重63体脂感觉有个23左右，练了10个月了但是肌肉线条还是不明显，现在很迷茫是增肌还是减脂，请教一下干净增肌要热量盈余吗,如果要热量盈余应该盈余多少大卡合适,每天碳蛋脂安排多少合适
IP属地:广东1楼2025-01-17 11:29回复
    上图看看你10个月的效果
    IP属地:四川来自iPhone客户端2楼2025-01-17 15:27
    收起回复
      2026-01-05 14:35:48
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      吃满基础代谢就可以了，普通人没必要太讲究，吃的干净点。简单点就是体重126斤每天吃1260卡，热量安排碳水蛋白质脂肪2:2:0.5，不做有氧也肯定瘦。
      IP属地:重庆来自iPhone客户端3楼2025-01-17 16:12
      收起回复
        想要明显就减脂
        IP属地:北京来自Android客户端4楼2025-01-17 17:04
        收起回复
          b站看好人松松，怎么吃怎么安排直接都喂给你了
          IP属地:河南来自Android客户端5楼2025-01-18 01:11
          回复
            10个月还想咋样，难不成还想去当世界拳王大赛？
            IP属地:广东来自iPhone客户端6楼2025-01-19 14:18
            收起回复
              这么会想还是尽早换行吧，试试想一下一夜暴富，这个更现实
              IP属地:广东来自iPhone客户端7楼2025-01-19 14:20
              收起回复
                身高差不多 我都想增到75去 目前72
                IP属地:浙江来自iPhone客户端8楼2025-01-19 15:15
                回复

                  扫二维码下载贴吧客户端

                  下载贴吧APP
                  看高清直播、视频！
                  • 21回复贴，共1页
                  发表回复
                  发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                  内  容:
                    查看全部
                  发 表
                  保存至快速回贴

                  发布成功
                  去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                  扫码进入贴吧APP
                  ···········
                  开奖后第一时间站内信通知
                  ···········
                  中奖结果全员公示