今天我有柿子，可我不想全天吃，今天轻断吧，牛奶加柿子

昨天中午吃了点牛舌和脆骨，昨天晚上吃了很多。吃完已经9点多了。青菜，土豆，尖椒酿肉，一杯红酒。但是 竟然掉了4两。

由此总结，晚上可以适当吃一点促进代谢。不知道对不对，晚上吃过两次，两次都瘦了。中午吃的那次没有。

1.16 87.6（不吃主食）
1.17 87.9（轻断，有聚餐）
1.18 86.9（轻断，有聚餐）
1.19 86.6（液断）
1.20 85.1（鸡蛋断）
1.21 85.0（肉断，虾，鸡胸肉）
1.22 84.4（果断，桃子，苹果，耙耙柑，橘子）
1.23 83.9（液断）
1.24 83.5（轻断 牛奶，鸡蛋青）
1.25 83.1（轻断，姨妈来了）
1.26 82.8（轻断 牛奶 草莓 鸡蛋青）
1.27 82.4 （轻断，晚上新年晚会聚餐，吃的火锅）
1.28 165（轻断）
1.29 167（三十吃了饺子，火锅）
1.30 ——2.3 在外地过年
2.4 169 .8（猪蹄半个，大虾，水果）
2.5 168.8（轻食）
2.6 84.1（液断，牛奶半盒，酸奶）
2.7 82.8（液断，牛奶，酸奶）
2.8 82.3（吃肉，青菜）
2.9 81 3（聚餐）
2.10 81.6（吃）
2.11 81.4

1.16 87.6（不吃主食）
1.17 87.9（轻断，有聚餐）
1.18 86.9（轻断，有聚餐）
1.19 86.6（液断）
1.20 85.1（鸡蛋断）
1.21 85.0（肉断，虾，鸡胸肉）
1.22 84.4（果断，桃子，苹果，耙耙柑，橘子）
1.23 83.9（液断）
1.24 83.5（轻断 牛奶，鸡蛋青）
1.25 83.1（轻断，姨妈来了）
1.26 82.8（轻断 牛奶 草莓 鸡蛋青）
1.27 82.4 （轻断，晚上新年晚会聚餐，吃的火锅）
1.28 165（轻断）
1.29 167（三十吃了饺子，火锅）
1.30 ——2.3 在外地过年
2.4 169 .8（猪蹄半个，大虾，水果）
2.5 168.8（轻食）
2.6 84.1（液断，牛奶半盒，酸奶）
2.7 82.8（液断，牛奶，酸奶）
2.8 82.3（吃肉，青菜）
2.9 81 3（聚餐）
2.10 81.6（吃）
2.11 81.4（轻断）
2.12 80.5

昨天有吃东西，应该是吃点比不吃要好

吃吃吃 今天过生日

1.16 87.6（不吃主食）
1.17 87.9（轻断，有聚餐）
1.18 86.9（轻断，有聚餐）
1.19 86.6（液断）
1.20 85.1（鸡蛋断）
1.21 85.0（肉断，虾，鸡胸肉）
1.22 84.4（果断，桃子，苹果，耙耙柑，橘子）
1.23 83.9（液断）
1.24 83.5（轻断 牛奶，鸡蛋青）
1.25 83.1（轻断，姨妈来了）
1.26 82.8（轻断 牛奶 草莓 鸡蛋青）
1.27 82.4 （轻断，晚上新年晚会聚餐，吃的火锅）
1.28 165（轻断）
1.29 167（三十吃了饺子，火锅）
1.30 ——2.3 在外地过年
2.4 169 .8（猪蹄半个，大虾，水果）
2.5 168.8（轻食）
2.6 84.1（液断，牛奶半盒，酸奶）
2.7 82.8（液断，牛奶，酸奶）
2.8 82.3（吃肉，青菜）
2.9 81 3（聚餐）
2.10 81.6（吃）
2.11 81.4（轻断）
2.12 80.5（生日，吃了不少）
2.13 80.4

1.16 87.6（不吃主食）
1.17 87.9（轻断，有聚餐）
1.18 86.9（轻断，有聚餐）
1.19 86.6（液断）
1.20 85.1（鸡蛋断）
1.21 85.0（肉断，虾，鸡胸肉）
1.22 84.4（果断，桃子，苹果，耙耙柑，橘子）
1.23 83.9（液断）
1.24 83.5（轻断 牛奶，鸡蛋青）
1.25 83.1（轻断，姨妈来了）
1.26 82.8（轻断 牛奶 草莓 鸡蛋青）
1.27 82.4 （轻断，晚上新年晚会聚餐，吃的火锅）
1.28 165（轻断）
1.29 167（三十吃了饺子，火锅）
1.30 ——2.3 在外地过年
2.4 169 .8（猪蹄半个，大虾，水果）
2.5 168.8（轻食）
2.6 84.1（液断，牛奶半盒，酸奶）
2.7 82.8（液断，牛奶，酸奶）
2.8 82.3（吃肉，青菜）
2.9 81 3（聚餐）
2.10 81.6（吃）
2.11 81.4（轻断）
2.12 80.5（生日，吃了不少）
2.13 80.4（嘴馋 大意了）
2.14 81.1

今天早上一个牛奶 一口酱牛肉

中午一个鸡蛋青，一口酱牛肉，一个山楂饮料

1.16 87.6（不吃主食）
1.17 87.9（轻断，有聚餐）
1.18 86.9（轻断，有聚餐）
1.19 86.6（液断）
1.20 85.1（鸡蛋断）
1.21 85.0（肉断，虾，鸡胸肉）
1.22 84.4（果断，桃子，苹果，耙耙柑，橘子）
1.23 83.9（液断）
1.24 83.5（轻断 牛奶，鸡蛋青）
1.25 83.1（轻断，姨妈来了）
1.26 82.8（轻断 牛奶 草莓 鸡蛋青）
1.27 82.4 （轻断，晚上新年晚会聚餐，吃的火锅）
1.28 165（轻断）
1.29 167（三十吃了饺子，火锅）
1.30 ——2.3 在外地过年
2.4 169 .8（猪蹄半个，大虾，水果）
2.5 168.8（轻食）
2.6 84.1（液断，牛奶半盒，酸奶）
2.7 82.8（液断，牛奶，酸奶）
2.8 82.3（吃肉，青菜）
2.9 81 3（聚餐）
2.10 81.6（吃）
2.11 81.4（轻断）
2.12 80.5（生日，吃了不少）
2.13 80.4（嘴馋 大意了）
2.14 81.1（牛奶，酱牛肉，晚上嘴馋，吃了三个炸元宵）
2.15 79.9

今天老公过生日，然后我这两天减的不是很快乐。我要放松一下。周六周日轻断食