我们的帖子
不沉
不许沉

7种食物 吃掉腹部淤积毒素
1.酸奶
酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而且酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
建议早餐喝一杯酸奶或者下午肚子饿的时候来一小瓶哦。
2.海带
海带富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素，能加速新陈代谢，降低血脂含量，还有利尿功效，能有效消除水肿。
海带可以凉拌吃，也可以熬粥煲汤喝。
3.芹菜
芹菜含有大量膳食纤维，多吃能够促进排便，及时排出体内堆积毒素，让你的小腹恢复平坦。不过芹菜是吸光食物，最好晚上食用，以免皮肤变黑。
4.蜂蜜 蜂蜜不仅热量低，而且能消耗体内糖分，避免脂肪堆积。而且蜂蜜能润燥滑肠，适宜肠燥便秘者食用。建议MM每天起床后喝一杯蜂蜜水，记得要用温开水冲服哦。
5.燕麦
燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很多帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素。
建议MM早餐食用一碗麦片粥，让肠胃开始一天的消化工作，并排出宿便。
6.地瓜
地瓜的营养成分相当丰富，膳食纤维含量非常高，常吃可以刺激肠胃蠕动，另外地瓜含丰富的寡糖，帮助益生菌生长，有益大肠的保健，其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和畅通，最后达到减肥瘦身的效果。 地瓜可以蒸熟吃也可以用来煮粥，对排毒瘦腰都有很强大的功效。
7.香蕉
香蕉富含粗纤维，能促进肠胃蠕动，有清热、润肠、解毒的作用，可有效防止便秘。
习惯性便秘的MM可以每天吃2-3根香蕉，很快你就可以告别便秘的困扰了。


刚刚做了５０个仰卧起坐
练了３０分钟瑜伽
很累
饿的有点心慌
但还是不困啊
惆怅啊惆怅　

大粗胳膊
我举哑铃1kg哑铃哑铃哑铃
顶上去啊顶上去~~

马利，还在吗
姐失眠了，一定是昨天喝咖啡猛了些
平时一杯就刹车了
今天猛着泡了四袋
杯具啊

回复：12463楼
太乖太勤奋的马利了
姐感动你的精神会哭的啊

不管怎么样，姐相信你这意志和精神绝对是没有第二个可以比的
可得要注意自己的身体，不能太透支了
就拼你的意志和精神，妹妹，坚持一个月，20斤是保底，30斤姐都觉得你有希望了
这样下来，会成整个吧里最强最亮最努力的明星了
姐偷着乐
遇上了你这么个拼命三郎的好妹妹，
姐这会才觉得嗨了，真没有想到，有你这么真诚执著
我前面跟你讲的那个一天吃一现顿的例子你看没有。是非常有效的，只要你吃对食物就应该收获很大的
因为你配合运动下来
瘦的运动会快，并且瘦下来线条和皮肤都非常好的

姐啊
我时差是６小时的
现在还不困
准备去看书呢
到现在还没睡着？

等你瘦下来，姐一定要看你美丽后的样子才甘心
为了能够让姐好好的看到你美丽的样子，
妹妹努力
我们全体姐妹也好好的努力
争取在春节前都取得非常棒的成绩

回复：12467楼
恩，我知道的，我们隔六个小时的时差吗

但愿吧
我一月29号回国
我妈说多了120J不让我进家门
我07年的时候没超过47KG
现在一下子猛涨上来的
月经都不正常了
所以必须得减肥了
加上我哥4月结婚
唯一的妹妹我...
我家那边的同学都不认识我了
说我胖的走形了
我挺伤心的


恩，只要你好好的按你的计划坚持着，不要吃那些没有营养只长脂肪的不健康的食物，姐相信你瘦的速度非常快
因为你没有常常闹着减肥，
一鼓作气的减
效果是非常好的
你有拼的毅力
就一定有成功的希望

我们和北京时间差5分钟
我就是睡不着啊睡不着
在想我的菜谱要怎么定
规律的生活才是我要的
可我就是不能够
心里想一个人
估计算是动力了吧

姐你知道么
我俩小时饿一次
我食量超大
每次吃两份饭
我朋友都说我140J已经谢天谢地了
我到现在至少喝了3L水了
NND一定得瘦
我们都加油
你喝几口牛奶睡吧
要low fat的

翻页吧
翻页吧
我相思中
喜欢一个小男人
一个人在这边思春
哦累累
哦啦啦
顺便盖楼