回复：1565楼
姐你给推荐点健康的吧 今天我挺过去 明天少吃一点.

回复1560楼，茜，听到你吃了些东西我才放心了。我就怕你和自己的身体扭着会水果都不沾，还好，聪明的，吃得很健康的，并且才有体力运动，全绝对状态真的对身体的新陈代谢不好的，我们这样不会影响减肥进度的！姐今天全天吃了三个苹果，这会很幸福也满足，比起平时，真的不敢想象，所以，和大家在一起就是有好处的，姐妹给的动力是无穷的！

回复1562楼，其实稳定的减12斤是很好的效果啊，况且不痛苦，有理由试一试的！

看到你们都好有动力噢

回复1564楼，花花，好样的，天天都有进展，我到时会给你们把进度情况一并收集好的，多有鼓舞人心的效果！明天继续努力！

回复：1568楼
恩 我运动了N长时间 还喝了N多水 肚子饱饱的超满足 我以后每天换一种水果吃 否则我怕天天吃一种水果会吃到想吐 每天增加大量运动 对身体好 不但减肥还强身健体 实在撑不住的时候就吃点白水煮菜 不能亏待自己 也不能对不起自己 姐 我会乖乖的 不暴饮暴食 管住自己 我们一起加油的说 

回复1567楼，水果蔬菜有满足感，实在想吃，二片全麦面包和牛奶鸡蛋都好的，

开始复食的前3天每天只是早上吃大半碗不是很稠的粥 中午一杯豆浆晚上没有 每天大概不超过300大卡，还有就是每天有运动了，先是快走30分钟，从第4天到第7天，开始早餐不变，午餐除了豆浆，加一小碗水煮青菜什么菜都可以，但是不要过量只放点盐味精，那时候我吃的最多的就是包菜了，晚餐依然不吃，每天坚持快走30分钟以上，每天热量不超过400卡，
第8天到第14天，每天吃三餐了，热量600卡以内，早餐加个鸡蛋，午餐不变，晚餐一杯豆浆，有时加一点水煮菜，坚持快走
第三个星期，热量800大卡，早上粥，鸡蛋，一点水煮菜，午餐开始不喝豆浆了，吃100克豆腐，配水煮菜，晚餐豆浆还有一碗水煮菜，运动开始学习瑜伽了
第四周 热量1000大卡，早餐粥，鸡蛋一个，一个水果，午餐100G米饭，100克豆腐，一碗水煮菜，晚餐豆浆加水煮菜
第5周1200大卡，早餐粥，鸡蛋，水果，午餐150G主食我都是吃米饭，100G豆腐，有时候换成几块鱼，一碗水煮菜，晚餐豆浆一杯加水煮菜，另外可以加点蛋白质的东西我都是吃两块豆腐，运动那时候学习瑜伽很上进 每天又50分钟的瑜伽
第6周1400大卡，运动瑜伽50分钟，早餐不变，午餐主食加到200G,晚餐前可以吃个水果，我一般吃个苹果，晚餐不变
第7周1600大卡，运动瑜伽，早餐不变，上午10点吃个水果，午餐主食不变水煮菜可以改成炒的啦但是还是不要太油，蛋白质食物要摄取，下午吃个水果，晚餐不变
第8周1800大卡，运动瑜伽，早餐不变有时候可以吃点自己想吃的比如蛋糕的东西 但是一定主意量 还有就是一定早上吃，上午一个水果，午餐基本不变主要就是有蔬菜主食，还有蛋白质，但是都要注意那个量，下午一个水果，晚餐不变八成饱
基本我以后的日子都是1800大卡了

回复1572楼，听妹妹这么说，我就完全放心了，你的方法姐不担心的，姐有百分百的信心你会瘦得很健康的，并且体型也会更好的，因为你有运动，运动树型最好，加油，美丽无敌就是你！

心姐

爱死你了
你真是负责的楼楼，心好的楼楼
这么多次，这次总算跟对贴了

1575楼我发的是减肥后的恢复保持 听说很有用 不会反弹 到时候等减肥成功就试试 预祝姐妹们早日减肥成功 !!!

回复1570楼，雪，你今天坚持得怎么样，和大家保持进度好吗？

心姐我挨挨挨 我必然挨过去 不吃不吃.

回复：1576楼
恩 我估计我这两天体重没什么变化 平台嘛 30号我成称体重 应该会有变化的 不过我妈说感觉腿有变细 嘿嘿 我嘴上跟我妈说哪有哪有 实际心里偷乐来着 ..

心姐 我又来了啊