兄弟，你现在必须要求自己不能再看一切h，遇到不良诱惑第一时间就要避开，然后推荐你读这本书，可以给你指导，能帮你化解欲望，非常好的一本书，里面还包含很多sy后遗症的恢复方法，相信会对你有很大帮助，以下是链接，祝好！
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参考上面这本书，能救你！

千奇百怪的破戒原因

断念晚了。心魔来了没在1秒内断念都是输。

心魔

戒色最有效的方法是什么，不是看戒色文章，不是断念，而是宣传戒色。戒色吧里戒色最好的永远是那批宣传戒色，爱分享戒色知识的。劝人戒色，劝人的过程中自己也在加深戒色知识，用心去劝人我们自己会升起正能量，这股正能量是战胜欲望的最好的武器。而且你劝人戒色的过程中，通过了解别人的经历也会不断警醒自己不要破戒，所以大家要多劝人戒色，也可以来跟我们一起戒色

你这个是怂恿破戒，你要用断念口诀来断掉他。

努力戒除，可以试试十指梳头法，我就是靠这个方法戒了600多天了，曾经我也是12年的戒油子，自从去年看了那篇十指梳头法的文章，再配合观心断念和学习戒色文章，一下子突破了瓶颈，V搜索“十指梳头戒色”就能看到那篇文章(我用百度搜索不容易找到那篇文章)，每次欲望来了，就用十指梳头，用力梳不停梳，这样就能把肾里面的欲火引到头顶，头顶清凉了欲望就消失了，这是道家的方法，十分管用，兄弟可以试试(过了煎熬期不要放弃学习戒色文章，多关注几个戒色的公众号，每天都有戒色文章分享，我每天也都在学习)

不要熬夜这是还是定力不够多学习戒色知识练习断念口诀

这就是为什么说要做日课，如果不做日课在精神比较恍惚，精神力不强的时候容易一着不慎就被心魔攻击，即便你平时时刻保持观心，换句话说就是是个人就会有走神或头脑不清晰的时候，在这时候，一旦心魔攻击很容易就会破戒，所以一定要每天都坚持练习断念，而且要强化自己的戒色意识才行，否则就是等你回过神来一切都晚了的节奏，我就是这样破戒的，我觉得日课确实是有必要的，并不是说比如戒色几百天就没事了，不是那样的！