戒色这件事最后只能靠自己，自己要多接触正能量的事物，多学习戒色文章提高戒色觉悟，然后下决心彻底戒掉邪淫

加油

控制不了了，转移一下注意力，想想别的事情，背背诗句，活动活动，这叫转移法。能量无法被消灭，只能被转化。要想办法不要自己有不当的欲望，心中不要邪念生起，彻底杜绝yy。不只是对境时而是一切时，一个邪念没有。办法要么用坚定的意志力不要让自己YY，YY来之前提前预判，要知道自己哪些想法或行为容易引起YY，预防大于治疗。或用作亲想(‘一切男子是我父，一切女子是我母’，经常这样想还会有邪念吗？这样就把y心转化成恭敬心，智慧心），还有不净观(看不净观略说，有文字版)，无我想(无我何来烦恼)，无常想(人事瞬息万变)，虚幻想(一切都是空中花水中月，浮生若梦)，四觉观，敬畏想等等方法，经常想经常用，让内心强大起来，让邪念起不来。内心强大，它就无法影响我们。不起邪念是可以训练的，事在人为。你如果可以让自己心中没有邪念，不是比邪念来了在断更好吗？要么想想别的，不想那些没用的。看看国学经典，每天琢磨他们到底是什么意思，这样就没时间胡思乱想了。各种思路和方法应该配合使用，不要只有邪念起了后再断这一种思路，y心更应该用某种方法去疏引。如果邪念来了：转移注意力＋不净观＋作亲想＋断念＋运动＋梳头＋憋气。这样就有很多道防火墙。
建议你去各大学佛网学习一下大德开示，看看他们怎么解决y心的，我们不能只看一本书，而是要去采纳多方面意见，这样才能不这个问题看的很全面。他们对付y心的方法很多呀。止观，念咒，诃欲，调节饮食等等。断念并非是唯一的途径，方法有很多，各种方法应该灵活使用。一个方法不行，可以换，不行再换，或者一下子可以使用好几个，配合使用，不必拘束。无论要何种方法能让自己清心寡欲好了。

比咋天强就行。我咋天不出门，今天就出就行。

这么夸张

这是你方向搞错了，你还在靠毅力强戒怎会成功？！其实戒色成功是要靠不断提高自身戒色觉悟的。 打个比喻: 假如你现在是二年级的学生 让你去做四年级的题目，你会觉得很难。 但如果你现在上高中，再让你做四年级的题目，可以说只要你足够认真基本上可以考满分！ 再比如你一天没学过驾驶理论，让你去考科目一 科目四，结局是你只能失败。因为你有很多盲区 一头雾水，所以学习很重要 学习很重要 学习很重要！
戒掉的唯一途径就是猛烈学习戒色文章，猛烈练习断念，两个猛烈做到了戒成功水到渠成，去看《戒为良色药》里面有戒色方法和身体恢复方法，平时要做好视线管理 远离黄源 断念口诀坚持每天500遍 外避内断是戒色成功的精髓！每天都要看手淫受害者案例，看看那些邪y多年的师兄如今的惨状，不断学习，提高戒色觉悟。戒色成功=觉悟高+警惕强 。

恳请老天爷垂怜，帮助看到这条信息的人断除邪淫，远离魔鬼，保养身体，走上正道。

如果真的是题主说的这个情况，要尽快改变过来，不然身体会被消耗干。
第一步，走出房门，哪怕什么都不做，就在门口晒太阳，也可以，
第二步，打扫房间，清洗衣被，通过整理内务，改变局部环境，
第三步，学习戒色知识，学习色害，形成白骨观，守住内心不犯邪淫。

楼主你好，彻底的戒色养生，远离黄源，多来戒色吧并并帮助戒友，行善布施，孝敬父母，坚持锻炼，早睡早起，把心思用在正道上面，持之以恒的坚持下去，人生会越来越好的，加油

你把自己封闭起来，加上心魔又重，肯定戒不掉，恶性循环！给自己找点事干！
戒色之路坎坷不平，很容易反复，如果自己毅力不够，就借助外力去除心魔！
1.远离一切黄源，不看擦边
2.坚持每天读一部地藏经，一年后你的邪欲基本上很低
3.行善积德，孝敬父母，大力宣传戒邪淫
4.坚持每天练强肾功法或者八部金刚功。

行善积德，孝顺父母，锻炼身体，坚持学习

太乙救苦天尊。