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身高174，体重57kg是不是应该增重

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lz目前在230w卡了快半个月了，这半个月总共骑了16h，感觉没有什么增长，是不是体重轻了，如果要增重可以用蛋白粉吗
IP属地:四川来自Android客户端1楼2025-01-06 22:43回复
    IP属地:四川来自Android客户端2楼2025-01-06 23:03
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      2025-08-25 06:36:37
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      确实轻了 可以吃蛋白粉 建议每小时多补充碳水 去健身房 或者来点high torque训练 锻炼募集能力
      IP属地:上海来自iPhone客户端3楼2025-01-06 23:05
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        反正我感觉纯爬坡手练绝对功率是最难的
        IP属地:上海来自iPhone客户端4楼2025-01-06 23:05
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          增肌≠增重≠只磕蛋白粉
          IP属地:河北来自Android客户端5楼2025-01-06 23:29
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            如果是为了运动表现的话可能增重10kg左右力量和耐力都会提升不少，但是单车还得看功体比。
            IP属地:湖南来自Android客户端6楼2025-01-06 23:33
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              这个体重增重磕蛋白粉不如好好吃饭，瘦肉米饭鸡蛋菜足够碳水和蛋白质，实在吃不够蛋白质你喝点可以，增重就是比基础代谢多吃的事减也一样，没有人能违反的了（我减到65公斤了功体比也上4了，就是最近骑的少，光跑步了
              IP属地:天津来自Android客户端7楼2025-01-07 00:02
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                230 这么猛
                IP属地:上海来自Android客户端8楼2025-01-07 00:22
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                  2025-08-25 06:30:37
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                  230w我183 53kg，功体比3.75左右
                  IP属地:浙江来自iPhone客户端9楼2025-01-07 01:24
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                    大体上体重与输出功率成正比，如果尝试很多无法提高，可能卡在这个体重的接近极限了，我猜的
                    IP属地:上海来自iPhone客户端10楼2025-01-07 02:10
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                      镇楼图这高跟鞋锁踏真的难绷
                      IP属地:澳大利亚来自Android客户端11楼2025-01-07 02:24
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                        瓶颈期可以试着改变训练方式，可能身体适应了之前的刺激不再进步。
                        或者试着多休息减少运动频次，疲劳的积累也会影响进步。
                        IP属地:湖南来自Android客户端12楼2025-01-07 05:48
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                          我觉得你这个体重4的工体比还没有到极限的地步
                          IP属地:湖南来自Android客户端13楼2025-01-07 05:48
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                            没啥大用，增重还是得多吃碳水
                            IP属地:辽宁来自Android客户端14楼2025-01-07 06:46
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                              2025-08-25 06:24:37
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                              多吃些外卖，肯定会胖哦
                              IP属地:河北来自Android客户端15楼2025-01-07 06:54
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