戒色戒的不仅仅肉体上还有精神上的也就是思想。刚开始戒色精神上的那不可能一步到位的。短时间你也仅仅只能认识到危害而已。欲望来了该怎样还是怎样。所以我觉得从先肉体上出发，就像现在是冬天，被窝太暖和就很容易有欲望 很简单先让自己冷静下 比如不盖被子 反正是让脑子清醒的行为就行。然后再去想为啥会有不好的想法 规避下就行。先慢慢戒。