我8月骑到现在一共4400公里从84瘦到67了 上面说的没错 要控制摄入才能瘦 而且睡觉前绝对不能吃

得管住嘴

一眼功率不够 没200w 消耗确实很小

瘦不了就是嘴的问题，我已经不纠结了，骑车不耽误吃，身体状态好了，体重目前可以接受

肌肉多了肥肉少了

骑车又不是单纯减体重，体脂率才是最重要的，练的最猛的那几年腿粗的都买不到裤子，人家以为我多肥呢其实腹肌都很清晰

厉害

不应该啊！难道都是休闲骑？按道理这个量保持不住80㎏呀？是骑的太慢吗？保证均速30以上吧！

给你算个饮食
碳水80*2.5=200 200*4=800大卡
蛋白质80*1.2=96 96*4=384大卡
脂肪80*1=80 80*9=720大卡
800+384+720=1904大卡
按你目前的体重，骑行的习惯。应该是有好几百大卡热量缺口的

骑游，不骑准胖。骑量一年只有你一半，骑车准瘦。一起骑游大爷（都是差不多退休年纪）都这么说。

看到这么多信息，就看到俩字儿，花钱这么好的车，加上你80kg体重，然后还这么能骑，建议赶紧上真空。用sram测一下，估计55psi。

1. 饮食：戒断含糖碳酸饮料、碳水不可超量、晚餐清淡汤水为主
2. 运动：骑行以2～3区有氧为主
夏季差不多3个月减重1/6～1/7体重不是难事

你不吃烧烤又不代表你平时不多吃，一日三餐算个差不多再吃吧

加三