还没有及腹，我是拉上去以后再撑上去的，中间有个间断

今天连续上了三个，有点兴奋！

今天中午4个了，感觉越来越轻松了

今天晚上3+1个

今天晚上4+1个

昨天晚上3个，有点拉伤的迹象

就是左胳膊和后背连接的地方，咯吱窝的后面，好像是大圆肌和小圆肌那里

我正手标准的也就12个，我感觉立臂靠的不是耐力，而是爆发力和技巧，所以说你拉的多不一定能上立臂，不过我感觉像我这样往上拉很容易拉伤，前天拉的时候就拉伤了，昨天因为痛一个也上不去。
至于爆发力嘛，你平常拉引体向上的时候尽量往高了拉，至少要拉到胸吧

我是用蛮力上去之后才体会到技巧的，练成之前就是猛的往上拉，尽量使自己的身体跃的更高，但是这样练的时候拉伤过好几次，不过好的也快。
我感觉大拇指和其它4指一个方向这个技巧对于初练的人挺有用的。

拉伤好了，今天晚上迎着毛毛细雪，吹着呼呼大北风拉了三个，中间间断好几天，感觉吃力了

今天晚上两个，好酒没跑步了，跑步跑的想吐

4个

昨晚上4个，后三个都变形了