第二十七。
现在开始咳痰了，估计是肺的自我清洁吧，相信会越来越好。虽然还有各种戒断症状，但戒烟初心不改，我戒烟，我健康，我快乐！

第二十八天。
今天要出差两天，换个环境，应该会减轻一些戒断反应。坚持戒烟，健康生活，快乐生活！

第二十九天。
在特定的时间和情境之下，还是有抽烟的想法，估计不是什么生理烟瘾，而是心瘾开始作怪了。在与心瘾的较量中，还是要增强戒烟的信心和决心，保持耐力和持久力，通过时间的累积，战胜心瘾，戒烟成功。

第三十天。
戒烟终于满一个月了，期间经历了若干次酒局，乃至酒醉，终于一支未抽。感悟有三：一是刚开始尽量创造一个无烟环境，忍过前几天。二是总结原来酒后烟的教训，坚决喝酒之后不抽烟。三是二十天以后容易松懈和动摇，要坚定信心，保持耐力。
戒烟一个月，无非是万里长征第一步，虽然不容易，但也没有那么难，只要真心想戒烟，每个人都能成功戒烟。

第三十一夭。
昨晚酒醉，不断有人让烟，残存的一丝清醒守住了防线，二手烟倒是吸了不少，早上脑袋晕晕乎乎，好像戒断反应也加重了。
坚持下去，一戒到底！

第三十二天。
昨天晚上几次梦到吸烟，看来还是心瘾未除，需要潜心修行。在与烟的斗争中，时时刻刻都不能放松。

第三十四天。
口腔溃疡好转，嗓子有些不舒服，相信会越来越好！

第三十五天。
戒断反应越来越少了，有时候想抽烟，但控制一下也就过去了。总结以前失败的教训，就是松懈思想，觉得抽一支没有事，最终被一支烟打败。戒烟初期，感觉还是要记录一下，有经验也有教训，如果有幸被戒友看到，能有所帮助，也是一件功德无量的事情。

早饭后烟瘾突然异常强烈！

第三十六天。
昨天晚上11点睡觉，早上6点醒来，睡眠质量很好。这段时间以来，第一次半夜没有醒，一切都越来越好了。同时，血压和心率都有所下降，而且困扰一年多的心脏早搏也没有了，这些都是戒烟带来的好处。与这些相比，戒断反应又算什么呢？

第三十七天。
还放着两条细支中华，仍在纠结于放着还是送人，马上要春节了，不知道是否需要散烟。反正是自己不抽了。

第三十八天。
今天早饭之后，烟瘾又汹涌而来，搞得有些心绪不宁，看来这烟瘾还远未离去，且行且珍惜吧！

第三十九天，打卡

戒烟之后，口腔溃疡就没停过，一块接着一块的，怎么破？