我不是高手啊   说一下我对这个东西的看法   不对希望高人指正
1   我和我看到的人基本都是挺胸做 个人也感觉挺胸较含胸能更好的紧收胸肌 更好的塑造外侧胸型
2   姿势。。我是马步的。。这个比较随意吧。。
3   下胸可以做下斜 我会在杠铃卧推和上斜后 用哑铃做下斜 节省体力同时有些许效果   中缝用蝴蝶机夹 同时龙门架的交叉拉也能很好的夹胸
个人感觉如果胸练到一定厚度   缝稍加练习 都会很漂亮
4    下斜飞鸟和夹胸关系大么？？？ 体力允许的情况下多方位的刺激还是很有必要的  
个人的看法    希望对你有所帮助   不对的地方见谅

胸内侧   窄握的杠铃卧推

先说明我不是高手
1：挺胸，含胸会用太多肩的力量了，而且含胸容易弓背
2：弓箭步，并腿都可以，新手还是不要坐着练好，反正我没见过
3：十字夹胸，下斜卧推什么的
4：有什么关系？没什么必要，肉太少尤其是下胸没肉夹不起来

明白了 谢谢LS两位