有几个问题我现在比较迷茫
1：龙门架拉力器十字交叉是应该挺胸还是含胸 ？
2：站的姿势是弓箭步好 还是并腿直立站好 还是坐着比较好？
我见斯坦练十字交叉有个图片介绍说坐着能够更好的练到下胸部是吗？
3：还有练胸的中缝和下胸什么动作最好（除了双杠健身房把双杠撤了- -）
4：还有就是做了十字交叉有没有必要做下斜飞鸟？
恩 没了 问题比较多。。 希望高手们能给我耐心解答下 谢谢~