把“只要一支烟”这样的想法彻底赶出你的脑海。
当初，只是一支烟，我们就染上了烟瘾。
戒烟进行到最困难的时候，只要一支烟，我们先前的努力就全部付诸东流。
戒烟成功之后，只要一支烟，我们就会重新掉进烟瘾的陷阱。或许这一支烟只是为了证明我们已经摆脱了烟瘾，结果却起到了相反的效果。因为烟味的感觉极端糟糕，我们自以为再也不会染上烟瘾了——然而事实却正好相反。
让吸烟者无法下定决心戒烟的，或许只不过是对某一支烟的记挂——早上或者饭后的第一支。即使在决心戒烟之后，他们仍然会记挂这一支烟。
记住，根本就不存在“一支烟”这个概念。吸烟是一个连锁反应，每一支烟都会让你接着吸下一支，直到你生命的结束——除非你成功戒烟。
不要考虑某一支烟或者某一盒烟，把吸烟这件事情作为一个整体来看待。任何一支烟都意味着一辈子浪费金钱，摧毁健康，甘心忍受烟瘾的奴役。

第46天打卡

1.只要坚持三个星期不抽烟，身体对尼古丁的饥渴就会消失。
2.戒烟到最关键的时刻，哪怕是一支烟，我们先前的努力就会部付之东流。
3.戒烟不需要放弃任何东西。
4.无论你戒烟有多么自信，都不要再吸烟。对自己好一点，一次性把烟戒掉。
5.不要质疑戒烟决定。
6.自己做得到，你和其它戒烟者并没有什么不同，唯一能让你彻底戒烟的只有你自己。

１ 戒烟的痛苦不是生理上的疼痛，而是精神层面的自我折磨。
２ 真相是吸烟一点用也没有。
３ 任何人都可以轻松戒烟。
４ 吸烟不仅对健康造成大的伤害，而且也严重浪费钱财。
５ 吸烟不是一种习惯，而是尼古丁上瘾。
６ 吸烟真正的作用是尼古丁对戒断症状的暂时缓解。
７ 吸烟并不会帮你放松，只会逐渐摧毁你的意志，戒烟可以帮你恢复意志力和自信。
８ 一根接一根的点燃香烟，每天重复这样的过程，是全世界最无聊的事。
９ 吸烟并不能帮你集中注意力，只会适得其反。
１０ 尼古丁上瘾者永远无法彻底放松，而且毒瘾越深程度越严重。

１ 香烟只不过是暂时缓解戒断反应.
２ 吸烟并不能填补空虚，吸烟才是造成空虚的罪魁祸首。
３ 吸烟不会提高生活质量，只有毁了我们的生活。
４ 吸烟的本质是产生毒瘾。
５ 戒烟不会放弃任何东西，只会给你带好处。
６ 吸烟是因为第一支产生的烟瘾，之后每一支都是加重这种烟瘾。
７ 在非吸烟者家里或禁止吸烟者那里所忍受折磨时，折磨他们的并不是非吸烟者，而是尼古丁这个恶魔。
８ 吸烟是一种连锁反应，如果不主动戒的话，他会一辈子缠着你。
９ 尼古丁能消磨我们的意志力，同时又给我们提高意志力的假象。
1０ 每支烟都会导致你抽下一支烟，你吸一辈子烟可以连成一个导火索。

１ 吸烟对身体和精神影响都是积累的，以至于我们根本意识不到这些影响，还以为我们处于正常状态。
２ 吸烟能让你放松，提高自信心，这是严重的错误。
３ 戒烟能驱散我们原有的心理阴影。
４ 吸烟者痛苦是心理上的，是犹豫和怀疑的结果。
５ 只要坚持三个星期不抽烟，身体对尼古丁的饥渴就会消失。
６ 吸烟是满足烟瘾，如果把身体和头脑中的毒瘾彻底清除掉，你就没有任何理由吸烟了。
７ 戒烟到最关键的时刻，哪怕是一支烟，我们先前的努力就会部付之东流。
８ 不存在《一支烟》的说法，吸烟是一个连锁反应，每支烟都会接着吸下一支，直到生命结束。
９ 吸烟是毒瘾结果，不是你自己问题，你的性格没有任何缺陷。
1０ 吸烟者从吸烟中唯一享受的就是尼古丁戒断症状的暂时缓解。

戒

小戒靠忍，大戒靠悟。

戒烟很容易，不吸下一支烟一直持续下去就可以了。
戒烟很难，心魔只是在潜伏，只要你放松警惕他就复出。

第47天打卡

吸烟的八大误区。
误区一，吸烟是一种习惯。
事实上吸烟不是一种习惯，吸烟是一种渐渐染上的毒瘾。

误区二，吸烟是一种享受。
吸烟不是一种享受，吸烟就像是用头撞墙，每撞一个小时休息一分钟。而吸烟者之所以觉得是一种享受，就是为了这一刻的平静与美好。所以吸烟它是一种毒瘾，烟带来的享受只不过是一种错觉而已。

误区三，吸烟可以释放压力。
事实上是吸烟者先释放尼古丁给你带来的压力，而你生活或者工作中遇到的压力并没有因此得到缓解。吸烟不仅不能够释放压力，还会给你带来更更多的压力。

误区四，吸烟能够打发无聊。
如果说吸烟能够打发无聊的话，那么吸烟时岂不是你最无聊的时刻。事实上吸烟不仅不能够打发无聊，还会间接性的导致无聊。