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回复:【C·Ronaldo】怎样才能练成Cr那样的腹肌啊

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我很喜欢小小,我们学校成立了一个非官方足球俱乐部,队服上我就大胆的用了CRISTIANO这个名字


16楼2010-11-06 18:05
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    17楼2010-11-06 18:08
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      2026-05-06 08:38:04
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      18楼2010-11-06 18:08
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        19楼2010-11-06 18:14
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          20楼2010-11-06 18:18
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            嘿嘿 我一次性做5个仰卧起坐都能气喘吁吁的
            汗 小小真厉害   数据帝啊


            21楼2010-11-06 18:22
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              我都是分组做,一组12个,做三组,每组中间休息10秒钟


              22楼2010-11-06 18:24
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                我都是一组50,每天晚上做3组。同时双手放在脑后,拿4KG的哑铃,两个月之后六块就很明显了,兰州要加油撒


                23楼2010-11-06 18:32
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                  2026-05-06 08:32:04
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                  ........队服....队徽..


                  IP属地:四川24楼2010-11-06 21:19
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                    25楼2010-11-06 21:32
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                      腹肌好练的。。
                      可是很完美的肌肉线条。。就不好说了
                      楼主要很有毅力才行啊。。


                      27楼2010-11-06 23:23
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                        C罗是我见过最有块的


                        28楼2010-11-06 23:37
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                          先雇一个trainer教你吧,然后每天练2个小时,持之以恒。一定会成功的~


                          29楼2010-11-07 02:47
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                            现在只要有恒心,块是肯定能出来的。没必要请教练


                            30楼2010-11-07 09:40
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