如果你肩单独练得话完全可以同一天练，再加上斜方也可以。

我是放一天

我现在也是放一天. 因为现在2, 3 头一起练. 以前肩和3头一起练的时候, 斜方和背一起练. 练三角不会很疲劳, 除了推举重量大些. 后束练2组12-15次的能有多累?

对三角肌 很有疑问

我一般都是前束 6组 休息5分钟 再后束 6组 休息 中束 6组

晕死，肩你还分三天练？

一个地方练 12组 多了点吧   可是三束 组少了 有不太好吧 疑惑呀

我也刚想问这问题咧,我是前10组以上,后10组以上，再中8组以上，前束是用前平举,后束用直立推举,然后侧平举，因为侧平举我只用很轻的重量，放到最后，练完了之后是整个肩膀一直很酸痛胀，我想应该够了，就是三束一起练没关系吧?

我是把后输放在和背的那天一起练的

回复：14楼
用高手们的一句话 没有绝对的好和绝对的坏 适合你的才是最好的。你要是觉得那么练感觉不错 增长良好 那对你来说就是最好的 可你的方法我用过 对我来说没什么用 所以 对我是不好的。