加油

今天是2024年11月19日.21:58今天是戒的16天
1:湖南这边降温了,早上调的6点的闹钟,起来了又躲被子里窝一会,又睡了..这个得改..早上起来的时间可以用来运动..而且一天的时间也是有限的...再者早起.晚上一定可以早睡.睡的质量也很好.
2:早上没做完的训练(直抬腿/马步/踩指压板/俯卧撑)工作稿到晚上8点多才搞完,8点24开始,9点26结束,正好一个小时整,弄完了冲个澡舒服的很,同时感觉腿部慢慢的再变得有力量..
3:昨天又说到念诵观音心咒+我自己添加的观音菩萨助我戒除邪淫、心生光明、恢复定力，念起即断念起不随念起即觉觉之既无，是真的有效果的，今天一天的念头变得很少了，一定要坚持下去，加油。。。。。。。

今天24年11月20日 21:15分 在家 今天是戒的17天
1：锻炼的第四天，今天一天膝盖有轻微的不舒服了，不知道是马步姿势不对蹲的还是什么原因。
2：今天也6点钟起床了，按照早起对自己的要求，睁开眼睛，起来后穿衣服，绝不回被窝，这样子就可以起的来，不穿衣服躺会被窝绝对就会继续睡
3：睡眠质量依然是一觉到天亮，挺好的，早上起的早，中午也没有午休。
4：念诵观音心咒，有空的时候都在念，欲望的念头这两天反正消失了很多；自己整个人的状态好似回复了一点点，好像有斗志了一点点，感觉而且，精气神并没有感觉有多好，只是每天能沉下心用在工作上的时间变多了，脑子好像也没有像之前一样混混沌沌的，这个和自己的生活作息时间以及定的方向和目标也有一定的关系，主要的还是没有很多的欲望和不好的念头来打扰自己；
5：还要保持警惕，持续学习和记录，这才刚刚开始

今天24年11月21日 20:24分 在家 今天是戒的18天
1：膝盖略微有些不舒服，脚底板冷（找到原因了，是因为拖鞋潮湿）
2：昨晚睡得不怎么样，5点钟就起来了，后面又睡了一个小时；今天的欲望比较强烈，离上一次做有6天的时间了，我发现6-10天，对自己目前是一个坎，心魔和欲望总会比较强一点，中午吃完饭之后就立马去楼下念诵观音心咒加持，效果还是有的，一定要坚持，现在一定要保持警惕，增强学习，其次，变好，变强的路上一定是孤独的，需要自己坚定和坚持的，20年的邪淫，不可能一蹴而就，从心里到身体要发生翻天覆地的改变，一定是需要时间的，加油！！
观音菩萨保佑加持，加油加油！

加油！可以试试十指梳头法，我就是靠这个方法戒了500多天了，曾经我也是12年的戒油子，自从去年看了那篇十指梳头法的文章，再配合观心断念和学习戒色文章，一下子突破了瓶颈，V搜索“十指梳头戒色”就能看到那篇文章(我用百度搜索不容易找到那篇文章)，每次欲望来了，就用十指梳头，用力梳不停梳，这样就能把肾里面的欲火引到头顶，头顶清凉了欲望就消失了，这是道家的方法，十分管用，兄弟可以试试(过了煎熬期不要放弃学习戒色文章，多关注几个戒色的公众号，每天都有戒色文章分享，我每天也都在学习)

今天是2024年11月22日,今天是戒除的第19天.
1:这几天早上5点多钟醒来都有轻微的晨勃...硬度不够,时间也不够...
2:念诵观音心咒,的确对戒除邪淫+断念有一定的帮助.
3：左膝盖持续的疼痛让我有点心慌，不知是早上的训练造成的，还是蹲马步的姿势不对造成的，马步看来要停2天观望观望了。
4：买了蒙牛悠瑞骨5合一奶粉，加坚持锻炼，希望能有好转
5：各位师兄，加油，

今天是2024年11月23日,20:07分今天是戒除的第20天.
1:今天撩了一下骚，有一些欲望来袭，也被自己克制了。
2：我现在在做的训练有，早上的直抬腿，下午蹲马步，估计是哪个环节出问题了，除了膝盖不舒服之外，脚底板有一种透心凉的感觉，这可不好，不对呀，排病反应？不太可能，一定是哪个环节出问题了！！这几天要注意脚底的干燥，勤换袜子和拖鞋，注意脚下的感觉。。。。

今天是2024年11月24日,24年11月24日，今天是戒除的第21天.
1：晚上还是要按时吃，不管是面包还是点外卖，晚餐不吃肚子一定会难受，人也难受，其次胃病本来就美好，前几个月还在吃药来的。
2：要把空余的时间给利用和争取起来，做自己该做的事情，不该自己做的事情别盯着，浪费时间；好比我今天一有其他的事情耽误，加上自己的工作效率慢，晚上饭又没有吃，念诵还给耽误了，看似在电脑面前做了一整天，其实正常的工作都没有能够很好的去完成，效率低下而且还感觉特别的累，这样不好；一定要把自己该做的事情先给做了，不重要的事情丢在一旁先不用管他。
3：膝盖今天还是蹲了马步，换了姿势，慢慢的去感受，今天没有痛了；其次昨天脚冰凉的问题也找到了，是蹲完马步之后，没有拉伸，又继续做在电脑面前，导致小腿下肢血液不循环不流通才产生的，今天特意注意了这个点，活动了腿部，今天的天气比昨天还冷，并且下雨，也没有出现脚底板冰凉的情况。
4：今天视频的时候看镜头里面的自己，好像清明和干净了一些，网上买了蒙牛悠瑞骨5合一奶粉到了，坚持喝2个月，感受一下效果。
5：坚持念诵的确会让心魔和欲望变少，今天的还没有完成，晚上一定也要加班加点的晚餐念诵，祝各位师兄早日脱离苦海，戒除xy，心生光明，恢复好的身体和生活以及工作。

1:今天是24年11月25日 21:27分.今天是戒除的第22天
早起拿了手机关了闹钟,就一直在看手机看了40分钟,不好;起来的动作应该是起床-穿衣服,不赖在床上.导致今天的训练放在下午去完成了...一拖延整个时间和事情都被打乱,因为只有早上的时间是自由且充分的,可以来完成运动.
2:膝盖还是轻微的有不舒服,马步也在蹲,调整了姿势.逐渐的坚持.
3:念诵观音心咒每天都有在坚持,的确最近欲望少了很多,今晚上打视频的时候都没有任何的欲望和邪念...功德无量的观音心咒,有佛缘的师兄真的可以尝试一下.
4:总体来看,现在是整个人状态和面貌的改变,用一句话说就是你现在所面临的,就是你内心所反映的世界.重在坚持和行动.强戒和不学习的失败和痛苦我尝试过无数次,这次的感觉最让我奇妙,虽然现在才10多天的时间,.但是我从作息,念观音心咒,恢复身体,,认真工作,几个方面下手,一个一个小的习惯慢慢的就会产生一些好的变化,,加油....

今天是24年11月27日 凌晨0:21分，记录的是26号的日志，今天是戒除的第23天
1:昨天晚上工作到11点，今早赖床八点才起来，现在又是凌晨0:21分了，明早一定要起来，前天也是这么和自己说的，耽误的训练搁置到下午，变得一天都没有工作效率和浪费时间，今天还是如此，如果说了不改正不去行动，光知道的话，第二天还是依旧如此，只有行动起来，行动改变了，才会逐步的带着思想去改变，不要只想不做，谨记知行合一。
2：今天的训练功课也算及时完成了，正儿八经算起来，就那么一点事情，早起全部都能够完成，而且早起的状态是让我欣喜的，要养成这种习惯，不但需要坚持，更需要克服，总得为工作和生活来做出牺牲，这点苦算什么呢？想想父母，过年的时候搞饭搞卫生洗碗，第二天甚至10年如一日，不要再辜负那些对你期待的人了，不要再让他们和让你自己失望了，不要再让父母替你负重前行了，你要加油，你必须要牺牲一些，没有谁能轻易的就把一件事情做成的，去改变，去行动！
3：今天有欲望，甚至欲望有一些攻破心里了，没有及时断念，不停的念诵观音心咒，到最后还好，念头消失了；
才20天左右，一定要保持警惕，不断学习。

今天是11月27日 23:20分 今天是戒的 21-2-3
1:明显感觉到这两天欲望会明显一点点了,看书的时候都会受到一些些影响...念诵观音心咒还是有效果的.能够快速消除邪淫.
2:工作和生活的效率极其低下...没有系统和框架的思考和工作体系这样真的不好,要搭建起来需要花费很多的时间和精力,一切都还来得及,把之前丢失的,失去的,一步步的给拿回来..加油吧...

今天是2024年11月28日 22:05 21-2-4
1：最值得高兴的事情的，昨天晚上做了春梦，但是却坚持住了没有遗精，昨晚睡前做了100个固肾功，这个实在是特别的神奇，对于我戒了快一个月，除了身体的恢复，这个感受是最奇妙的；念诵观音心咒、睡前的100下固肾功、睡前的还阳卧，更加能坚持的去做下去了。
2：希望自己回复好的精力，慢慢的应用到工作上面，让自己忙起来，形成一个正向的循环，加油，师兄们！

今天是2024年11月29日 22:29戒的21-2-5
1：天哪，刚才进去搜索引擎不小心弹出来之前的一些网站，没有及时关掉，还忍不住的点了一下，不过播放不了，有视频的标题，我就赶紧把他们关了。现在脑子就有点乱，有点受影响了，赶紧念诵观音心咒，兄弟们晚安，手机充电做固肾功躺床上念诵睡觉了。

今天是2024年12月1日 0:45戒的21-2-6
1:念诵观音心咒是我每天必做的事情，现在我的念头和欲望少了很多（不知是欲望休眠期？）感觉慢慢的可以重心投入到工作当中去了。
2：每天必做的事情是早起锻炼，中午没有午睡，晚上睡前必做固肾功，睡眠质量现在很好。
3：感觉渐入佳境，一切都慢慢的在往好的方面发展，有时候想回老家的借口和逃避心里，理由，也慢慢的给拒绝了，慢慢的找到了工作可以忙起来的感觉了。

今天是2024年12月1日晚上22:39,戒除的21-2-6
严格意义上来说,这是没有发生my的第16天，准确的来说。
这16天我收获良多，尤为感恩念诵观音心咒，大慈大悲观世音菩萨加持。
现在念头很少，现在复盘工作和写日志的状态非常投入，还有点酥酥麻麻的感觉。
希望日用能够更加精进，找回当时工作心流时刻的感受！