@Edmud213 @崎LMN月 @a61793962a @欠一个拥抱✨ @瓜廸奥拉◎ 问下大家有没有类似楼主“毕业后体质变差，但是通过训练让体质重新恢复并且超越以往让体质更上一层楼”的经历呢？

昨天29日的15分钟长跑，是一只手握着手机做步数计时的，记录的步数可能存在偏差。
这次15分钟长跑开始前的步数为2784步左右、跑完15分钟长跑的步数为5203步左右。
5203步左右减2784步左右为2419步左右。
————分割线1
考验爆发的短跑、快速跑大概2步1米。按照短跑标准大概为2419除以2为1209.5米，保留整数清零算为1209米左右。
————分割线2
考验持久的长跑、慢速跑大概4步1米，2419米除以4为604.75米，保留整数清零算为604米。
————按照跑道标线
在600米处跑至1200米处为600米；
一个来回600乘以2为1200米；
过桥大概50米左右，1200加50大概为1250米左右；
河岸A跑过桥到河岸B跑了一段没有标线记距离的跑道，但是跑的距离大概为河对岸的河岸A里面“300米至600米”的位置，大概算为300米左右。1250加上300米，算为1550米左右；
跑了300米左右，发现河岸B这边没有类似河岸A的距离标线，估计0米至1200米的距离标线是河对岸的河岸A记距离的方法、这边河岸B没有距离标线不方便记距离，便再跑了100米左右调转方向往回跑。大概往回跑了100米左右，手机计时响了。100米左右一来一回乘以2，大概算为200米左右。1550米左右加200米左右，大概跑了1750米左右。
换成学校跑道标准内圈的1圈400米，四四一十六，大概为4圈加150米左右。
在10年前的学校时期里经常搞长跑2至6圈左右、800米至2400米（2.4公里）左右，现在能15分钟跑1750米左右，距离算是恢复了；但是速度还没有恢复到10年前学校时期的状态——今天的状态，大概从300米左右开始是比走路快一点的跑步速度；记得学校时期跑3至4圈左右的时候还可以保持着“类似跑步上楼梯，一步迈开两三级楼梯的速度”。
现在的状态大概是体质从“持久力方面恢复了10年前学校状态的三四成水平”、“速度方面恢复了10年前学校状态的两三成水平”左右。