lz，我想请教一下，我骑车半年5000km了，现在一个月基本上堆二区有氧能有400km左右，加上每周一次百公里1000爬升的训练。但是最近一个月爬坡能力感觉不增反降，一小时itt的心率也上不去，就感觉腿发不上力，请问这是什么原因？是不是有氧练太多了忽略了力量训练导致的？需不需要辅以健身房的力量训练，以及我想问问极化的训练方式和金字塔训练方式哪一个更适合普通的骑友？感谢解答

每周随便骑骑功率就涨，哪需要什么训练技巧

220w差不多

一般般吧

同鱼雷6TOP，入坑一个半月，均速也就22、23左右，就这个均速我的平均心率已经150、160左右了，想把心率降下来一点，有目的性的刷有氧，但是速度也会降下来。均速上不去原本一直以为是鱼雷6太重的原因，导致我都想换车了。我上一张我的图，楼主帮忙分析一下原因以及改进的方法。

看马赛克认出老板了

图里那个是啥软件呀？然后就是我也有点想入一个鱼雷6，楼主分享一下使用感受呗

抖音快手互粉

瘦了多少