新人，不懂配速，请问这个速度怎么样😕😕【跑步吧】_百度贴吧

04月14日漏签0天

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新人，不懂配速，请问这个速度怎么样😕😕

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断断续续跑了一个月，大约一周两次5km，今天热血来潮跑了10km，之前高二高三也有跑过，但频率很低

送TA礼物

IP属地:重庆

来自Android客户端1楼2024-10-15 22:30回复

4到5km时一直岔气，6km左右就好多了，10km跑完只觉得大腿栓栓的

IP属地:重庆

来自Android客户端2楼2024-10-15 22:33

不感兴趣

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如果要提升，只能先上跑量增体能吗

IP属地:重庆

来自Android客户端3楼2024-10-15 22:41

跑步岔气这个问题怎么解决啊

IP属地:重庆

来自Android客户端4楼2024-10-15 22:42

收起回复

求大佬们指导

IP属地:重庆

来自Android客户端5楼2024-10-15 22:43

普通人中比较厉害的了

IP属地:天津

来自Android客户端6楼2024-10-16 00:36

很不错了

IP属地:山东

来自Android客户端7楼2024-10-16 07:34

不错

IP属地:广东

来自Android客户端8楼2024-10-16 10:38

不感兴趣

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岔气一般是热身不够或跑太快，前面可以稍慢，跑开再提点速，最后冲刺

IP属地:湖南

9楼2024-10-16 11:48

收起回复

可以了，五公里能无痛跑到22

IP属地:广东

来自Android客户端10楼2024-10-16 13:06

岁数小恢复的快干就完了。

IP属地:北京

12楼2024-10-16 14:06

挺不错的

来自Android客户端13楼2024-10-16 20:39

相对于我来说，天赋异禀了，一个月就能干成这样，以前就有运动基础吧

IP属地:广东

来自Android客户端15楼2024-10-17 16:01

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