就是控制自己的内心不去想！！！马斯克曾经说过，如果想戒掉喝饮料就增加喝水的量，相对应的如果想减少看手机的时间，那么就增加运动看书的时间。控制自己的内心，从一件事情快速转移到另一件事情，可以在欲望升起的时候快速转移。当然啦，这需要不断的训练。当逐渐熟练这个方法可以用来面对色淫和很多诱惑！！！！！亲测有效。同时我们要远离这种环境，上床不带手机。还有就是睡觉半个小时之内不要看手机，因为光亮的屏幕会通过眼球刺激，大脑兴奋，导致睡不着觉。如果睡不着觉，这时候大脑就开始胡思乱想。会觉得无聊，然后开始看手机，然后就会一直看，就可能会走向邪恶。然后不断的看大脑，不断的兴奋，一直感受不到困意，实则已经陷入了恶性循环。所以不要睡觉之前半个小时之内感觉无聊就去看手机。
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文昌帝君戒淫宝训(原文)
孽海茫茫，首恶无非色欲;尘寰 (huán)扰扰，易犯唯有淫邪。拔山 盖世之雄，坐此亡身辱国。绣口锦心 之士，因兹败节隳(huī)名。始为一念 之差，遂至毕生莫赎。何乃淫风日 炽，天理沦亡;以当悲当憾之行，反 为得计;而众怒众贱之事，恬不知 羞。刊淫词，谈丽色。目注道左娇 姿，肠断帘中窈窕。若真节或淑德， 可敬可嘉，乃计诱而使无完行。若坤 女，若仆妾，宜怜宜悯(mǐn)，竟势迫 而玷(diàn)辱终身。既令亲族含羞， 尤使子孙蒙垢。嗟 (jiē)乎!总以心昏 气浊，贤远侫(nìng)亲;岂知天地难 容，人神共忿。或妻女酬偿，或子孙 受报。绝嗣之坟墓，无非好色狂徒; 妓女之祖宗，尽是贪花浪子。当富则 玉楼削籍，应贵则金榜除名。笞(chī) 杖徙流大辟，生遭五等之刑;地狱饿 鬼畜生，殁(mò)受三途之苦。从前恩 爱，至此成空;昔日风流，而今安 在?与其后悔已无从，何不早思而勿 犯?谨劝青年志士，社幷会名流，发 觉悟之心，破色魔之障。芙蓉白面， 不过带肉骷髅;芍药红妆，乃是杀人 利刃。纵对如玉如花之貌，当存若姊 若妹之心。未犯者宜防失足，曾行者 及早回头。更望展转流传，迭(dié)相 化导。必使在在齐归觉路，人人共出 迷津。由是首恶既除，众邪自消。灵 台无滞。世泽垂荣矣(yǐ)。
孽海茫茫，首恶无非色欲;尘寰 (huán)扰扰，易犯唯有淫邪。拔山 盖世之雄，坐此亡身辱国。绣口锦心 之士，因兹败节隳(huī)名。始为一念 之差，遂至毕生莫赎。何乃淫风日 炽，天理沦亡;以当悲当憾之行，反 为得计;而众怒众贱之事，恬不知 羞。刊淫词，谈丽色。目注道左娇 姿，肠断帘中窈窕。若真节或淑德， 可敬可嘉，乃计诱而使无完行。若坤 女，若仆妾，宜怜宜悯(mǐn)，竟势迫 而玷(diàn)辱终身。既令亲族含羞， 尤使子孙蒙垢。嗟 (jiē)乎!总以心昏 气浊，贤远侫(nìng)亲;岂知天地难 容，人神共忿。或妻女酬偿，或子孙 受报。绝嗣之坟墓，无非好色狂徒; 妓女之祖宗，尽是贪花浪子。当富则 玉楼削籍，应贵则金榜除名。笞(chī) 杖徙流大辟，生遭五等之刑;地狱饿 鬼畜生，殁(mò)受三途之苦。从前恩 爱，至此成空;昔日风流，而今安 在?与其后悔已无从，何不早思而勿 犯?谨劝青年志士，社幷会名流，发 觉悟之心，破色魔之障。芙蓉白面， 不过带肉骷髅;芍药红妆，乃是杀人 利刃。纵对如玉如花之貌，当存若姊 若妹之心。未犯者宜防失足，曾行者 及早回头。更望展转流传，迭(dié)相 化导。必使在在齐归觉路，人人共出 迷津。由是首恶既除，众邪自消。灵 台无滞。世泽垂荣矣(yǐ)。
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