自由泳浮板打腿，肩膀疼是怎么回事？【游泳吧】

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只要练习浮板抬头打腿，第二天两个肩膀必定会疼！不管是手抓浮板前面，两侧，还是后边都不行，另外我自己觉得并没有太使劲用力压浮板啊，只是轻轻的把手搭在浮板上面，怎么就会肩膀疼呢

送TA礼物

IP属地:江苏

1楼2024-09-29 17:14回复

先用泡沫轴松解一下斜方肌脊柱两侧的肌肉，然后再松解腋窝下的肌肉群！头部抬起的时候，斜方肌应该处于紧张的状态，甚至整个肩背都应该是紧张的，手臂前伸，腋窝下肌肉会紧张起来

IP属地:河北

来自Android客户端2楼2024-09-29 20:51

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不感兴趣

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肩膀柔韧性不够，平时多压肩

IP属地:陕西

来自Android客户端3楼2024-09-29 22:40

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见过很多成年人拿浮板打腿时整个肩胛骨都拱起来了，估计你大概也这样。肩膀要放松，注意力放在腿上。

IP属地:云南

4楼2024-09-30 09:20

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IP属地:河北

来自Android客户端5楼2024-09-30 09:43

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