颈椎间盘突出，3/4和5/6节，只有脖子疼的症状，脖子左右和后颈的肌肉疼痛，需要靠药物止疼才不会早上疼醒，医生说改变低头习惯就好，目前在改，但是疼是真的疼，怎么样才没这么疼？

伏案工作久了，我们常常会感觉到头晕、头痛，颈肩僵硬，甚至整个后背都是僵硬的。这可能都跟枕下肌群的劳损有关。
枕下肌群位于枕骨的下方，寰枢椎的后方，头半棘肌的深面，作用于寰枕及寰枢关节。枕下肌群，一边4块，两边8块，分别是：头上斜肌和头下斜肌，头后大直肌和头后小直肌。枕下肌群常累及其他后颈部肌肉。

楼主，麻烦帮我看一下(>﹏<)

lz最近感觉后颈无力有种脖子撑不住头的感觉总是想向后仰，目前颈椎没出什么什么疼痛麻木，仅仅只是后颈无力，还有只有晚上天黑的时候才有这个感觉，但是晚上跑完步以后又还不少，目前我正在备考，会不会和白天长时间低头有关，好像我还有富贵包，这个症状持续差不多一周了

松解紧张的枕下肌群，可改善上颈椎活动度，减轻椎动脉压迫，缓解眩晕； 减少硬脊膜牵拉，可缓解顽固性枕部头痛；降低下颈椎代偿性应力，可延缓下位节段退变。临床中，椎动脉型颈椎病患者经此部位松解后，头晕和颈部僵硬常明显缓解。

颈椎病早期：
原因：随着颈椎使用频率的增加，颈椎结构开始发生退行性改变，如椎间盘退变、骨质增生等。
症状：颈部疼痛和僵硬加重，可能出现头晕、头痛、手麻等症状。影像学检查可发现椎间盘膨出或骨质增生。

现在脖子抬起头来很疼，请问怎么治疗脖子疼？

怎么治疗了

颈椎病四大类型，评估与症状❓ 颈部颈椎病(急性发作时常被俗称"落枕")
原因:该型颈椎病多因睡眠时枕头高度不合适或睡姿不当，颈椎转动超过自身的可动度，或由于颈椎较长时间弯曲，一部分椎间盘组织逐渐移向伸侧，刺激神经根，而引起疼痛 .
症状:
颈、肩部的酸、痛、麻、僵不适
常在清晨醒后出现或起床时发觉抬头困难
活动时疼痛加剧，休息可以缓解

很多人觉得圆肩驼背就是 “后背没力气”，翼状肩是 “肩胛骨没固定好”，肱骨前移是 “肩膀前侧太紧”。但真相是，人体的肌肉像一张相互连接的网，任何一个部位的失衡，都会引发连锁反应。以圆肩驼背为例，长期低头看手机、伏案工作会让胸大肌、胸小肌持续处于缩短状态，就像有人在胸前拉着两根绳子，硬生生把肩膀往前拽。为了对抗这种拉力，后背的菱形肌、中下斜方肌需要持续发力维持平衡，但长期 “以弱抗强” 会导致这些肌肉逐渐疲劳、无力。更糟的是，肩膀前移会让颈椎失去正常曲度，斜方肌上束被迫代偿发力，久而久之就形成了 “圆肩 + 驼背 + 脖子前倾” 的恶性循环。