至诚恳切地念楞严咒。一定可以戒色的。

紧抓“断念”实战这一核心，每天认真学习《戒为良药》自然就能戒掉，加油

把微博B站抖音小说游戏视频软件都卸了，应用商店和浏览器都加密，远离网络成瘾，手机是用的不是玩的，成龙在成龙历险记都说过他上网只查东西，查到了就不碰电脑手机了
每天都一定要坚持看贴吧和正气app警醒自己！！！很多人都是因为戒着戒着就不看贴吧了，在网上搜来搜去糊里糊涂就破戒了

戒了吧兄弟，为了父母

一定要看戒s文章，推荐《戒为良药》，常念断念口诀，一起加油

加油

1：9成9的现代男性青年都手淫“过”，当然，发现问题了都会自发降低频率甚至尝试戒除。“为什么要让我染上这个”；这种怨天尤人的想法最好不要有，“大家都一样”。
2：“我也不是自律自强”；强戒盲戒提现的比较明显了，戒除手淫不是靠什么自律的。就是客观可量化的“素养+断念”，辅以警惕。数值不够就是不够，就是“应该”破戒。
3：怎么能戒，我直接冷冰冰的说了；
戒为良药，必须笔、笔记本看，记，每天“不由分说没得商量”地学，听效果不好。断念口诀就是每天先“500”遍练。
4：你现在“没有”戒除的能力，你“本身也没做什么”，没什么好没信心麻木的，因为“你没做什么”根本……
5：总之，你“数值不够”，没有戒除可能，还是想着偷懒省劲可以回归生活了，看症状严重点能不能更有执行力，想戒就(3)照做就是了，水磨功夫。

然后复制一点戒手淫相关的内容

我要比较严厉地指出一个问题，戒手淫完全不是靠“意志力、毅力、坚持”这些东西做到的，誓言没有用，我发誓也没有任何用处，只是在“满足自己”，落到根处就是“确实什么也没做”，就是“强戒盲戒”。戒手淫入门前有客观可量化数值的“综合素养+断念能力”要求，要切实落实学习和断念实战，要“改辙”。

戒手淫，首先要杜绝强戒和盲戒。所谓强戒就是“以为靠意志力就能戒掉”；盲戒是“不学习戒色知识提高素养瞎戒”。都注定失败(这不是情绪化的“价值判断”而是无情的事实判断)，因为素养没有实质的提升。

成功的戒色模式有且只有一种:那就是通过不断学习提高觉悟和断念能力。程度修到了自然就戒掉了。等你觉悟非常高了,并且保持警惕,就可以彻底戒掉。

要多了解戒色的原理和规律，了解破戒规律，了解戒色的方方面面，各种细节，比如情绪管理、破戒类型、控遗之道、欲望休眠期、症状反复期、破戒高峰期、意淫控制、破戒后的心理调整、戒色厌倦期的心理调整等。对于戒色后的各种现象都要有一个全面深刻的认识，要专业系统地戒色，提高综合觉悟。

戒色初心者的话，给您三个提醒：
1:一定要系统地学习戒色知识，否则一定失败，没有例外(统计概率太低)。可以先从《戒为良药》(尤其初心者，一定要从第1季开始，系统地往后看，一共140季)开始。
2:大概一个月左右的时候，会有第一个 欲望高峰期 ，要注意。度过第一个高峰期就算慢慢步入正轨了。
3：非必要，不要掺杂信仰来戒色，客观实践和统计学都证明其不是必须。

戒色就是要让你变成自律自强的人，换言之就是要你把自己的行事作风变一变。不要给自己下定义觉得自己是什么样的，要想就思考一下自己想成为什么样的人，并为之付诸实践。加油